5 Makanan yang Wajib Di konsumsi jika Memiliki Penyakit Autoimun
VIPPELANGILOUNGE – Penyakit autoinum merupakan kondisi ketika sitem kekebalan tubuh menyerang tubuhnya sendiri. Terdapat lebih dari 80 penyakit yang di golongkan penyakit autoimun.
Mengingat para ahli masih belum tahu apa penyebab pasti penyakit autoinu, tetapi telah di ketahui kalau genetik dan lingkungan adalah faktor yang dapat mengembangkan kondisi tersebut. Membuat perubahan gaya hidup, seperti menerapkan diet atau makanan khusus adalah satu cara terbaik penanganan penyakit.
1. Sayuran berdaun hijau
Bila kamu punya penyakit autoimun, mengisi kulkas dengan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, kale, dan sebagainya sangat di
sarankan. Sayuran berdaun gelap ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang melindungi sel-sel sehat dari kerusakan dan mengurangi peradangan.
Di
lansir Agricultural Recearch Service, sayuran hijau kaya akan antioksidan dan nutrisi pendukung sistem kekebalan tubuh,
seperti vitamin C, A, dan magnesium, yang dapat membantu mendukung manejemen panyakit autoimun,
2. Ikan salmon
Ikan salmon adalah sumber pangan yang tinggi akan kandungan asam lemak omega-3. yang dapar membantu mengurangi peradangan yang dapat terjadi pada penyakit autoimun tertentu, begitu juga menyokong imunitas tubuh.
Salmon juga mengandung vitamin D, nutrisi yang menurut laporan dalam journal of infestigative Medocine tahun 2012 di
temukan berhubungan dengan penurunan risiko artritis reumatoid, multiple sclerosis, lupus, dan penyakit autoimun lainnya.
3. Alpukat
Alpukat bukan cuman lemak yang dapat menyehatkan jantung, tetapi juga kaya akan kalium atau potasium. Dari beragam mamfaat sehatnya, buah ini di
ketahui dapat membantu mengurangi lemak perut, kolestrol jahat, hingga menurunkan diabetes.
Berdasarkan sebuah penelitian yang di
terbitkan dalam The Jurnal of Pain tahun 2008, peningkatan kadar kalium dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan oleh pasien dengan artritis reumatoid dan berpotensi untuk di
aplikasikan ke penanganan kondisi autoimun lebih lanjut.
4. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous atau sayuran silangan adalah kelompok ragam sayuran yang mencakup brokoli, kembang kol, kubis, pakcoy, arugula, kubis Brussel, sawi, selada air, dan lobak. Jenis sayuran ini mengandung senyawa antioksidan yang disebut glutathione.
Merujuk pada laporan dalam jurnal Autoimmunity Reviews tahun 2009, glutathione memiliki peran penting dalam pengaturan imunitas tubuh dan bisa memiliki pengaruh pada efek penyakit antoimun.
5 Makanan yang Wajib Di konsumsi jika Memiliki Penyakit Autoimun
