BANDARQ BERITA KESEHATAN BERITA UNIK BERITA VIRAL

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

VIPPELANGILOUNGE – Kamu mungkin sudah tahu berapa banyak tidur yang seharusnya kamu dapatkan dan apa akibatnya jika tidak mendapatkan jumlah yang dibutuhkan. Namun, saat mengalami kesulitan tidur, tidak semua orang memikirkan apa yang menyebabkan kesulitan tidur.

Faktanya, ada banyak sekali kondisi yang dapat membuat seseorang sulit tidur atau sering terbangun dari tidur. Di sini, akan dibahas beberapa alasan medis paling umum yang membuat orang kesulitan tidur yang telah dirangkum dari laman The Healty dan Health.

1. Gaya hidup yang berubah-ubah

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Banyaknya faktor gaya hidup yang berbeda memengaruhi berapa banyak serta kualitas tidur individu, seperti jam kerja, waktu tidur kerja dan bangun, kafein, dan sebagainya. Namun, kamu bisa mulai mempersempet pemicu kesulitan tidur, seperti diet dan gaya hidup, kafein, alkohol, dan nikotin.

Selain itu, tidur di siang hari bisa membuat kamu kesulitan tidur di malam hari. Bahkan, kebiasaan sehat, seperti berolahraga, dapat mempengaruhi jam tidur, misalnya berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat kesulitan tidur.

Sebisa mungkin,buat jadwal harian yang konsisten dan singkirkan pemicu kesulitan tidur. Jika kamu sudah mencoba mengatasi berbagai kebiasaan yang dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, namum kamu masih kesulitan tidur di malam hari, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter dan menceritakan tentang masalahmu.

2. Nyeri

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Bukan rahasia lagi bahwa rasa sakit dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Entah itu sakit kepala, sakit perut, atau nyeri otot, berbagai bentuk rasa sakit dapat menyebabkan kamu tetap terjaga jauh lebih lama.

Nyeri kronis jenis apa pun dapat membuat sulit tidur sehingga perlu dilakukan manajemen. Jika runinitas manajemen nyeri tidak bekerja cukup baik untuk membuat kamu mendapatkan tidur yang cukup, kamu mungkin perlu mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter tentang alternatif lain yang mungkin bisa membuat kamu lebih mudah untuk beristirahat.

3. Defisiensi magnesium

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Beberapa fungsi magnesium di antaranya adalah meningkatkan suasana hati, menurunkan kecemasan, mengurangi tingkat stres, serta membantu tidur lebih nyenyak. Definisi magnesium sendiri dikaitkan dengan ketegangan otot, iritabilitas saraf, lonjakan adrenal, penurunan produksi serotonim, dan kram otot.

Semua gejala dan kondisi ini menganggu tidur, sehingga magnesium dapat menjadi pengobatan yang aman dan penting untuk masalah tidur. Penting untuk diketahui, tidak semua bentuk magnesium mudah diserap oleh tubuh.

4. Depresi dan kecemasan 

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Salah satu indikator depresi adalah perbuhan pola tidur. Banyak individu dengan depresi mengalamu kesulitan tidur atau sering terbangun dari tidur di malam hari. Jika sulit tidur di sertai dengan gejala lain, seperti perubahan suasana hati, ketidaktertarikan pada akitivitas yang sebelumnya menyenangkan, kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak terduga, atau pikiran untuk bubuh diri, individu wajib melakukan evaluasi kesehatan mental dengan bantuan dokter atau terapis.

5. Sakit kepala atau migrain

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Lebih parah lagi, jika kamu tidak bisa tidur, begadang mungkin akan memperburuk sakit kepala.

Selain tidak cukup tidur, terlalu banyak tidur juga bisa memicu migrian. Untuk mengatasi masalah ini, individu harus tetap terhidrasi, makan makanan yang seimbang dan bergizi, serta tetap aktif, yang membantu mengurangi migrian serta mendapatkan tidur yang nyenyak.

5 Alasan Medis Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Segera Atasi!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *