vippelangilounge – 5 Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat yang Efektif dan Aman memang bikin tidak nyaman. Pasalnya, gangguan kesehatan pada pencernaan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, selain mengonsumsi obat diare, ada beberapa hal dapat kamu lakukan dan hindari untuk mengurangi intensitas buang air besar serta memadatkan feses.
Namun, cara menghentikan diare tanpa obat ini bisa di lakukan kalau tingkatannya tidak terlalu parah, ya. Bisa dicoba sebelum memeriksakan diri ke dokter.
1. Konsumsi probiotik
Di lansir Cleveland Clinic, probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang baik untuk tubuh. Pada saluran pencernaan, termasuk usus, probiotik di butuhkan untuk menciptakan lingkungan yang sehat. Sebenarnya probiotik sudah ada di dalam tubuh, tetapi kamu bisa menambah pasokannya melalui makanan berikut:
- Yoghurt
- Keju
- Sup miso
- Kombucha
- Kimchi
- Acar
Mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik dapat membantu memulihkan infeksi bakteri atau pemicu lain diare.
2. Mengonsumsi makanan tertentu
Saat diare, kamu mungkin malas makan karena berpikir gangguan pencernaan akan makin parah. Namun, menurut Healthline, makanan tertentu justru dapat membantu meringankan diare, lho.
Makanan dengan kandungan rendah serat dikatakan dapat memadatkan tinja. Beberapa makanan yang dimaksud yaitu pisang, nasi putih, roti panggang, kentang rebus dengan kulit yang dikupas, hingga sup ayam. Namun, pastikan mengonsumsinya dengan tetap memperhatikan porsinya, ya.
3. Hindari makanan tertentu
Selain mengonsumsi makanan tertentu, kamu juga perlu menghindari beberapa menu sebagai cara menghentikan diare tanpa obat. Makanan yang di goreng dan berminyak biasanya tidak dapat di toleransi oleh pencernaan.
Selain itu, hindari juga produk susu penuh lemak. Beberapa buah-buahan dan sayuran pun di sarankan untuk tidak di konsumsi. Adapun jenisnya berupa beri-berian, plum, kacang-kacangan, brokoli, jagung, sayuran berdaun hijau, hingga paprika, melansir Health. Lanjutkan membaca artikel di bawah
4. Menghindari minuman tertentu
Ada beberapa minuman yang patut di hindari untuk membantu mengurangi gejala diare. Verywell Health menyebutkan bahwa kopi, minuman berkafein, minuman manis, soda, dan alkohol memiliki sifat pencahar sehingga sangat mungkin membuat diare makin parah. Oleh karena itu, baiknya tidak saat sedang diare, ya.
Selain itu, hindari pula produk susu, terlebih jika kamu intoleransi laktosa. Konsumsi susu dapat meningkatkan intensitas buang air dan membuat perut menjadi lebih sakit.
5. Re-hidrasi tubuh
Diare menyebabkan banyak cairan tubuh terbuang. Alhasil, kamu mungkin kehilangan elektrolit seperti natrium dan klorida yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung pemulihan. Oleh karenanya, penting untuk memastikan kamu terhidrasi dengan baik selama diare.
Minum air dengan porsi lebih menjadi salah satu cara mudah mendapatkan hidrasi lebih baik. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan perasa dalam minuman melalui jus buah encer, larutan rehidrasi seperti oralit, dan minuman elektrolit, melansir Medical News Today.
