VIPPelangiLounge – 4 Tips Sahur Sehat Agar Kuat Puasa Seharian sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meski kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur,” kata Rasulullah SAW dari Abu Sa’id Al-Khudri RA (HR Ahmad) seperti dilansir NU Online.
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Menu sahur sehat harus terdiri dari karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, sehingga tubuh akan mendapatkan energi untuk waktu yang lama dan Anda tidak akan mudah lapar. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, dan oat.Lain halnya apabila Anda makan karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti tawar putih, atau gula pasir. Karena semua karbohidrat sederhana ini mudah dicerna, kadar gula darah akan cepat naik, dan Anda akan mudah lapar kembali. Makanan-makanan seperti ini juga sebaiknya dihindari oleh diabetesi.
2. Masukkan Sayur dan Buah ke Dalam Menu
Selain karbohidrat kompleks, saat sahur juga disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Karena banyak mengandung serat, konsumsi buah dan sayur dapat membantu mempertahankan rasa kenyang dan mencegah terjadinya konstipasiSelain itu, mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya Anda mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk utuh atau tidak dalam bentuk jus, karena bila diminum dalam bentuk jus, akan mengurangi nutrisi yang terkandung di dalamnya.
3. Jangan Lupakan Protein
4 Tips Sahur Sehat Agar Kuat Puasa Seharian Jangan lupa untuk mengonsumsi protein yang baik, seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta produk susu rendah lemak. Protein berguna untuk mempertahankan rasa kenyang yang lama.Selain itu, protein juga digunakan untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta meningkatkan sistem imun tubuh. Mengonsumsi produk susu yang tinggi kalsium juga akan membantu menguatkan tulang.PokerOnline
Penuhi Kebutuhan Air dan Mineral Tubuh
Air adalah komponen penting yang tidak boleh terlewatkan saat sahur. Air diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya, sehingga Anda menjadi lebih berenergi atau tidak mudah lemas saat berpuasa.Jadi, minumlah air yang cukup saat sahur guna mencegah dehidrasi yang sering terjadi saat berpuasa. Hindari air yang mengandung gula seperti jus kemasan atau minuman bersoda karena konsumsi secara berlebihan akan menaikkan berat badan.
10 Potret gagal keren waktu berkendara ini bikin cekikikan VIPPELANGILOUNGE – Kendaraan bermotor kini menjadi salah satu kebutuhan vital bagi masyarakat, terutama untuk mendukung mobilitas sehari-hari. Hampir setiap orang kini memiliki kendaraan bermotor sendiri, Selain karena efisien waktu, berkendara dengan kendaran pribadi juga di nilai lebih murah. PokerOnline Banyaknya orang yang memiliki kendaraan pribadi membuat […]
VIPPELANGI LOUNGE – Makin Banyak Keringat, Makin Banyak Lemak Dibakar, Meski sudah seringkali dibahas, namun masih saja banyak orang berpikir bahwa saat kita berkeringat waktu berolahraga, itu adalah pertanda bahwa tubuh sedang membakar lemak. Memang benar saat kita berolahraga maka lemak tubuh akan dibakar, tapi itu karena latihan yang Anda lakukan, bukan karena semakin banyak […]
Messi Hengkang, 5 Pemain Ini Diprediksi Bakal Jadi Tumpuan Barcelona VIPPELANGILOUNGE – Kepergian Lionel Messi dari Barcelona meninggalkan lubang besar. Mereka harus mencari sosok dan menemukan cara agar bisa mencari pengganti Messi. Memang terdengar mustahil untuk mencari pemain yang benar-benar bisa menggantikan Messi. La Pulga telah menjadi tumpuan Barca selama bertahun-tahun. Messi menjadi sosok sentral […]
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2940652/original/034246400_1571205486-nasi_merah_HL.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3027970/original/099572500_1579593729-2020-01-21.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2048923/original/003826300_1522663343-iStock-802669828.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2382785/original/062482100_1539479312-cc0_license_2.jpeg)
