vippelangilounge – 4 Red Flag buat Kamu yang Sedang Menjalani Program Diet Bagi yang sedang menjalankan program diet, pasti kamu mengharapkan hasil yang maksimal, bukan?
Orang yang menurunkan berat badan secara bertahap melalui pola makan sehat dan olahraga teratur adalah mereka yang paling berhasil mempertahankan berat badan barunya. Mereka tidak terlalu fokus pada defisit kalori dan lebih fokus pada hidup sehat.
1. Tidak makan nasi sama sekali
Diet dengan membatasi atau bahkan sama sekali tidak makan nasi mungkin menjadi pilihan beberapa orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Alasannya, karena nasi putih memiliki kalori yang cukup tinggi dan mengandung lebih sedikit serat dan nutrisi daripada nasi merah, misalnya. Padahal kalori nasi masih aman dikonsumsi saat diet, asalkan dengan takaran yang sesuai.
Jika kamu stop makan nasi, apalagi tanpa pengganti asupan karbohidrat lain, ini justru bisa berbahaya. Ini bisa memicu turunnya berat badan secara drastis dan menyebabkan kamu mudah lelah.
2. Berhenti makan makanan kesukaan
Jika iya, pikir-pikir lagi. Sebab, meskipun sekilas tampak bisa menunjang diet, tetapi ini bisa berdampak pada psikologis. Kenapa?
Berhenti mengonsumsi makanan kesukaan nantinya bisa memicu keinginan untuk melampiaskan atau balas dendam untuk makan makanan tersebut secara berlebihan di lain waktu.
Di sisi lain jika harapan kamu tidak terpenuhi, ada risiko ini bisa menghilangkan motivasi diet. Lanjutkan membaca artikel di bawah
3. Terlalu sedikit atau jarang minum air putih
Red flag lainnya yaitu terlalu sedikit atau jarang minim air putih. Pasalnya, ini bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh, termasuk dalam pembakaran kalori. Meskipun kelihatannya sepele, tetapi ini bisa menggagalkan diet kamu.
Minum air yang cukup membantu menurunkan berat badan karena mendukung proses metabolisme.
Di sisi lain, minum air putih memberikan efek kenyang, sehingga nafsu makan menjadi lebih terkontrol.
4. Tidak membuat jadwal makan teratur
Bukan hanya kurang motivasi, diet juga bisa menjadi kurang efektif atau justru berisiko berbahaya jika kamu mempraktikkan kebiasaan makan yang keliru.
Misalnya, kamu sengaja melewatkan sarapan. Eating Well melansir, sebuah studi tahun 2020 terhadap 21.972 mahasiswa di bidang diabetes, sindrom metabolik, dan obesitas menemukan bahwa melewatkan sarapan secara teratur dan sarapan tidak teratur berkaitan dengan rendahnya kebahagiaan, depresi, dan gangguan stres pasca trauma.
