VIPPELANGI Lounge – 5 Risiko Bila Kamu di Rumah Terus Tanpa Aktivitas Fisik. Pada masa pandemi COVID-19 ini, penduduk dunia jadi lebih banyak beraktivitas di rumah, mulai dari belajar hingga bekerja. Ini merupakan salah satu upaya untuk menurunkan angka penularan virus SARS-CoV-2.
Namun, ada fakta yang mengejutkan menurut studi yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine pada November 2020 lalu, yang melibatkan 455.404 orang dari 187 negara di dunia.
Studi tersebut menunjukkan pada 30 hari pertama dinyatakannya status pandemi COVID-19, jumlah langkah kaki menurun hingga 23 persen. Ini karena banyak negara yang menerapkan kebijakan lockdown, semi-lockdown, hingga pembatasan sosial.
Dengan lebih banyaknya aktivitas di dalam rumah, bagaimana, ya, dampaknya bagi kesehatan tubuh kita bila selama di rumah ini kita jarang atau bahkan tidak berolahraga sama sekali?
1. Mengurangi umur
Memang berapa lama seseorang bisa hidup tak ada yang tahu. Namun, memiliki pola hidup sehat diketahui dapat memperpanjang usia.
Coba, deh, ubah kebiasaan malas gerak alias mager. Beraktivitas fisik ringan seperti jalan pagi atau menggunakan treadmill sudah mampu menjaga kinerja organ-organ tubuh.
2. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Diabetes memang sering menyerang pada orang-orang yang gaya hidupnya jauh dari sehat. Padahal, olahraga gak selalu harus lari, ke gym, ke studio yoga, mendaki gunung, dan sebagainya.
3. Memungkinkan Mengidap Kanker Payudara
Kira-kira 1 dari 8 perempuan dan 1 dari 833 laki-laki lebih mungkin untuk terkena kanker payudara atau dada akibat tidak adanya kebiasaan olahraga rutin, walau hanya jalan kaki pada pagi hari.
4. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Walau tidak ada riwayat dan faktor klasik penyebab serangan jantung seperti tekanan darah, kadar kolesterol dan obesitas, tetapi tidak aktifnya tubuh karena jarang berolahraga dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga : 4 Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan.
Berdasarkan studi dalam jurnal The Lancet tahun 2012, peneliti menemukan bahwa fisik yang tidak aktif secara langsung berkontribusi pada sekitar 6 persen kasus penyakit jantung di dunia.
Peneliti dari Johns Hopkins Medicine menganalisis laporan dari ARIC Study yang melibatkan 11.000 peserta. Mereka menemukan bahwa tanpa adanya aktivitas fisik di usia 60-an cukup tinggi mengalami risiko gagal jantung.
5. Tekanan darah meninggi
Ketika berolahraga, jantung akan memompa darah lebih efisien. Bila jantung sehat, pekerjaannya jadi lebih ringan untuk memompa darah dan tekanan melalui arteri pun akan berkurang. Masalah yang bisa timbul bila kamu jarang berolahraga adalah menurunnya kebugaran kardiorespirasi (CRF).
Itulah 5 risiko bila kamu terlalu terus di rumah tanpa melakukan aktivitas fisik atau olahraga rutin. Memang masa pandemi yang tak menentu ini bikin stres. Namun, tetap upayakan untuk olahraga setiap hari, bisa dengan jalan kaki, yoga, atau senam lewat tutorial video di internet selama 30 menit. Intinya, jaga gaya hidup tetap aktif dan terapkan pola makan sehat bergizi seimbang.
