VIPPELANGILOUNGE – Pola Makanan untuk Diet Sehat. Menjaga berat badan dan kesehatan membutuhkan menu makanan diet. Konsumsi makanan sehat bisa menurunkan berat badan secara alami. Jika anda sedang menjalani pola diet sehat, lakukan olahraga rutin dan pilih makanan sehat. Perhatikan makanan yang harus dihindari saat diet seperti makanan cepat saji, daging, coklat, susu, minuman mengandung gula tinggi, dan ikan yang digoreng mengandung kalori tinggi.
Berikut Pola Makanan untuk Diet Sehat
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan lobak baik untuk menu diet sehat. Sayuran hijau mengandung senyawa untuk meningkatkan serat untuk rasa kenyang dan meredakan nafsu makan berlebih.
Telur Rebus
Telur rebus baik untuk diet kaya akan kandungan vitamin dan protein. Telur kaya nutrisi seperti vitamin D dan kolin pada kuning telur. Sementara itu putih telur mengandung 4-6 gram protein untuk sumber energi.
Ikan Salmon
Salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3. Protein baik untuk sumber energi, sementara asam lemak omega-3 bisa mencegah peradangan dan obesitas.
Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis
Selain kacang-kacangan, protein ada dalam brokoli, kembang kol, dan kubis. Sayuran diatas mengandung protein, serat, dan rendah kalori. Protein ini mengandung senyawa yang bisa menurunkan resiko terkena kanker.
Dada Ayam
Daging merah dan dada ayam mengandung zat besi dan protein tinggi. Anda bisa memasak dada ayam tanpa kulit dan daging merah untuk menu diet. Bagian dada ayam mengandung sedikit lemak jenuh dibanding daging ayam lain.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak mengandung protein dan zat besi baik untuk tubuh. Bagian tanpa lemak ini baik untuk diet rendah karbohidrat.
Daging Domba
Ternyata daging domba baik untuk menu diet karena mengandung asam lemak tak jenuh.
Kentang dan Ubi Rebus
Sayuran sejenis kentang dan umbi-umbian mengandung karbohidrat sebagai menu diet sehat. Kentang rebus mengandung kalium yang berperan menjaga tekanan daarah tetap stabil.
Ikan Tuna
Daging ikan tuna mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk jantung. Selain itu, daging ikan ini bisa menyehatkan mata dan otak.
Kacang-kacangan
Kacang tanah dan kacang polong bisa direbus untuk dikonsumsi menjadi menu diet. Kacang mengandung protein dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang. Namun, anda harus memperhatikan porsi konsumsi kacang, karena kandungan serat di dalamnya bisa menyebabkan gas dan kembung jika dikonsumsi terlalu banyak.
SUMBER : VIP PELANGI
