Možná se budete muset dočasně vzdát aktivit, které vás baví

Zde je 8 užitečných tipů, jak na to. . .

Od Don Rauf, 21. listopadu 2019

Rozchodový dopis mému Vape: 8 kroků, které jsem udělal, abych nakonec skončil

21. listopadu 2019

Kouření cigaret je ve Spojených státech historicky nejnižší

Ale 1 ze 7 dospělých stále kouří a zůstává hlavní příčinou smrti, které lze předcházet.

Od Debra Fulghum Bruce, PhDN 20. listopadu 2019

Produkty pro odvykání kouření: Mohou vám magnety pomoci navyknout na zvyk?

Do 14. listopadu 2017

6 lékařských testů, které každý kuřák potřebuje

Do 14. listopadu 2017

Když přestanete, nemusíte ztrácet své kuřácké přátele

Použijte tyto tipy k zahnání touhy, aniž byste obětovali své vztahy.

Od Tami Swartz 5. září 2017

10 nejlepších a nejhorších potravin pro lidi, kteří se snaží přestat s cigaretami

Od Jessica Migala 5. září 2017

7 mýtů o substituční terapii nikotinem

Používání produktů nahrazujících nikotin může zdvojnásobit vaše šance na úspěšné ukončení kouření. Nedovolte, aby vám tyto mýty bránily je vyzkoušet.

Od Tami Swartz 5. září 2017

6 způsobů, jak kouření vypadá starší

Tabákové výrobky mohou způsobit vrásky a ztenčení pokožky, stejně jako předčasné vypadávání vlasů. Zde je postup.

Od Tami Swartz, 5. září 2017 “

Profesionální a zdravotní psycholog pro vzdělávání a rozvoj, Kalifornská univerzita v Los Angeles

Foto s laskavým svolením Darlene Mininni

Zvláštní zpráva organizace Everyday Health ve Spojených státech amerických zkoumala 6700 Američanů po celé zemi ve věku od 18 do 64 let napříč demografickými skupinami, pohlavím a zdravotním stavem, aby zjistila, co nás stresuje a jak to zvládáme. Požádali jsme Darlene Mininni, PhD, MPH, členku našeho poradního sboru pro wellness, aby se podělila o své erofertil výrobce odborné znalosti v oblasti chronického stresu.

Co jste se ze svého vlastního výzkumu nebo výzkumu ostatních dozvěděli o stresu, o kterém jste nevěděli nebo vás překvapili?

Bylo fascinující zjistit, že když vaše srdce bije více než 100krát za minutu, například když jste naštvaní, je fyzicky nemožné vést produktivní rozhovor. Proto je staré přísloví pro páry „Nikdy nechoďte do postele naštvaní“ mylné! Jděte do postele a snižte srdeční frekvenci. Když se ráno probudíte, budete klidnější a biologicky připraveni vést mnohem lepší diskusi.

SOUVISEJÍCÍ: Spojené státy stresu: Už nikdy nebudete myslet na stres stejným způsobem

Darlene Mininni o vděčnosti, všímavosti a přetváření

Expertní QA

Co vás stresuje a jak zvládáte stresové faktory ve svém životě?

Žít v Los Angeles, provoz a dopravní zácpy jsou vždy stresující! Abych zvládl svůj vlastní stres, užívám si klidného času na přemýšlení a relaxaci. Cvičím také meditaci všímavosti, což pro mě vypadá jako stisknutí tlačítka reset.

Všichni musíme být lépe informováni o stresu. Ve větě, co bychom měli vědět, abychom zvýšili své stresové IQ?

Odolnost vůči stresu je dovednost, kterou se můžeme všichni naučit.

Co byste doporučil lidem pomoci snížit jejich denní hladinu stresu a lépe fungovat uprostřed stresové situace, incidentu nebo okamžiku?

Chcete-li snížit svůj každodenní stres, chraňte své zdraví, kdykoli je to možné, omezením toho, kolik toho přijmete. Samozřejmě mohou nastat nevyhnutelná období, kdy máte čas a pozornost, která přitahuje milion věcí. Větší otázkou, kterou si musíme položit, je: „Chci, aby byl tento neustálý běh mým způsobem života?“ Pokud ne, pak při rozhodování o tom, co budete a nebudete dělat, zvažte své vlastní blaho.

Uprostřed stresové situace doporučuji dýchání 3-3-6, což je technika, která dokáže rychle vytvořit klid zapojením parasympatického nervového systému. Zde je postup. Jednoduše dýchejte nosem do počtu tří, zadržte dech do počtu tří a vydechněte ústy do počtu šest. Opakujte třikrát. Mnoho mých studentů mi řeklo, že toto je jejich „strategie“, když jsou ve vypjatém okamžiku, jako je příprava na důležitou zkoušku nebo vystoupení na pódium, aby přednesli projev.

Doporučuji 3-3-6 dýchání. Nadechněte se nosem na počet tři, na počet tři zadržte dech a na počet šest vydechněte ústy. Opakujte třikrát.

– Darlene Mininni, PhD, MPHFacebook

Cvrlikání

Proč jste se zapojili do výzkumu souvisejícího se stresem?

Vyrostl jsem v úzké, newyorské italské rodině. Odmalička se můj otec potýkal s příliš mnoha chronickými chorobami, včetně několika infarktů a operací. Sledovat, jak on a moje matka statečně snáší jeho mnohé hrozivé podmínky, ve mně zanechalo hluboké uznání vzácnosti života a silnou touhu odpovědět na otázku „Jak můžeš prospívat bez ohledu na to?“ Když jsem šel na vysokou školu, rozhodl jsem se studovat psychologii a chování, abych se mohl naučit, co je potřeba k vytvoření skutečné životní pohody.

Zažili jste někdy zhroucení? Pokud ano, kde a proč?

Nejsem náchylný ke kolapsu, ale jsou chvíle, kdy jsem se cítil úplně přemožený a zmatený. Když k tomu dojde, připomenu si, abych „dal jednu nohu před druhou“, než abych se soustředil na myšlenky vyvolávající stres o nejhorších scénářích. Článek, který jsem napsal pro Huffington Post, je toho příkladem a jak si dodnes (i ostatním) připomínám, že položení jedné nohy před druhou povede k úspěchu.

Více členů Poradního sboru Doctor’s Ask

Heidi Hanna, PhD

Amit Sood, MD

Frank Farley, PhD

Stephen W. Porges, PhD

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!

Nejnovější ve stresu

Duševní zdraví 2020 v kostce: Psychiatr přemýšlí o roce terapie

Z profesionálního hlediska bude rok 2020 vždy připomínán jako rok, kdy došlo ke srážce pandemie a politického stresu.

Od Allison Young, MD 16. února 2021

Nejlepší produkty pro úlevu od stresu a úzkosti

Zde je 10 gadgetů, zařízení, aplikací a knih, které vám v těchto stresových časech pomohou zhluboka se nadechnout, meditovat a zbavit se stresu.

Od Hedy Marks 29. ledna 2021

Chaos na Kapitolu: Jak se vyrovnáte, když jste svědky násilí a traumat – dokonce i z dálky?

Rozzlobené davy terorizující budovu Kapitolu vystavily národní zákonodárce úrovni traumat a stresu, jaké většina z nich nikdy předtím nezažila. Ale co. . .

Od Patrice A. Harrise, MD, MA, FAPA, 7. ledna 2021

7 strategií pro řešení volebního stresu

Odložte telefon, smějte se s přáteli a hlasujte 3. listopadu.

Od Kaitlin Sullivan 17. září 2020

7 nejlepších doplňků, které mohou pomoci snížit stres – a 1 se jim vyvarovat

Snižování stresu je důležitou součástí dobrého zdraví, ale může užívání doplňků pomoci? Zjistěte, které z nich mohou pomoci a kterým byste se měli vyhnout.

Od Lorie A. Parch, 25. června 2020

Ve věku 81 let zemřel Bruce McEwen, Pioneer Researcher on Stress

Vážený neurovědec byl zakládajícím členem Poradního sboru pro lékařskou péči Doctor’s Ask.

Od Margot Slade, 15. ledna 2020

Dr. Janice Kiecolt-Glaser: QA o stresu ve spojení s metabolizmem, manželstvím a péčí

Nikde není potenciální škoda větší, než když chronický stres zahrnuje osobní vztahy a vážné nemoci. Přesto i tehdy mohou osvědčené strategie. . .

16. května 2019

Frank Farley, PhD: QA o příjemcích rizik ve věku stresu z nejistoty

Zkoumání toho, proč někteří lidé předefinují situace vyvolávající stres jako příležitosti pro pozitivní akci, nám všem může pomoci vnímat změnu spíše jako vzrušení než hrozbu. . .

Od Susan K. Treiman 29. dubna 2019

5 nejlepších tipů královny Latifah na snížení stresu

Doctor’s Ask si sedne s herečkou a rapperem, aby si promluvili o štěstí, zdraví a nalezení rovnováhy.

Od Anna Brooks, 14. března 2019

Amit Sood, MD: QA o hledání odolnosti vůči chronickému stresu prostřednictvím neurovědy

Tvůrce Resilient Mind společnosti Mayo Clinic bere svůj program globálně, podporuje pohodu pomocí vděčnosti, všímá si novosti, nesnaží se zlepšovat. . .

Od Susan K. Treiman 14. února 2019 “

Otok je primárním příznakem útoku HAE. Chris Tefme/Shutterstock

Záchvaty hereditárního angioedému (HAE) způsobují otoky v různých částech těla.

Tyto útoky jsou často bolestivé, nepředvídatelné a znetvořující. Mohou zasahovat do vašeho každodenního života a v některých případech znamenat lékařskou pohotovost.

Je důležité rozpoznat první známky útoku HAE, abyste mohli okamžitě vyhledat léčbu, uvádí Americká asociace hereditárního angioedému (HAEA). (1)

Druhy útoků a jejich příznaky

Otok je společným tématem všech epizod HAE. Mohou však být ovlivněny různé části vašeho těla. Vaše příznaky mohou záviset na typu útoku.

Podkožní útoky

Tyto útoky postihují oblasti kůže, obvykle na obličeji, rukou, nohou nebo genitáliích.

Vaše kůže nabobtná a může zčervenat, ale obvykle nesvědí.

Někdy kožní útok způsobí dočasné znetvoření.

Otok může ztěžovat provádění jednoduchých činností, jako je chůze nebo držení pera.

Subkutánní záchvaty jsou často mylně považovány za alergické reakce. (1,2)

Břišní útoky

Jak naznačuje název, břišní záchvaty zahrnují otoky střevní stěny, které mohou vést k bolesti žaludku.

Mezi další příznaky břišního záchvatu patří:

Nevolnost Zvracení Průjem

Bolest může být oslabující. V jedné studii lidé, kteří měli neléčené břišní záchvaty, museli zůstat v posteli mezi 24 a 50 hodinami, uvádí DiscoverHAE. com. (2)

Někdy můžete skutečně vidět, jak se vám zvětšuje oblast žaludku, ale ne vždy.

Břišní záchvaty jsou často chybně diagnostikovány jako jiné zdravotní problémy, jako je zánět slepého střeva nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS). Mnoho lidí podstupuje zbytečné procedury kvůli vzácnosti HAE. (1,2)

Laryngeální útoky

Hrtanový záchvat zahrnuje otok v krku. Tyto útoky se vyskytují méně často než útoky na kůži nebo břicho, ale jsou nejzávažnější.

Otok v krku nebo jazyku může zabránit vstupu vzduchu a vést k udušení. Může se stát, že:

Stahnutí v krku Obtížné dýchání nebo polykání Problémy s mluvením Chrapot nebo změna zvuku vašeho hlasu

Tento typ útoku je považován za život ohrožující a vyžaduje neodkladnou lékařskou péči. Bez léčby studie ukazují, že úmrtnost na epizodu edému hrtanu může být až 30 procent. (1)

Více než polovina lidí s HAE bude mít během života alespoň jeden záchvat hrtanu. (1) Tento typ útoku můžete zažít kdykoli, i když jste jej nikdy předtím neměli.

Je dobré se ujistit, že vaši rodinní příslušníci, spolupracovníci a přátelé vědí, co dělat, když se vám objeví otok v krku. (1,2,3)

Související: Bolest břicha: Je to apendicitida nebo něco jiného?

Další příznaky, na které si dát pozor

Podle Národní lékařské knihovny některé obecné příznaky spojené s HAE zahrnují: (4)

Bolest Únava nebo únava Bolest svalů Brnění kůže Bolest hlavy Změny nálady

Asi 25 procent lidí s HAE má také svědivou vyrážku, která se stane před útokem nebo během něj. (1)

Někdy může útok HAE začít na jednom místě těla a poté se rozšířit do jiné oblasti. (2)

Související: 8 potravin, které vyvolávají bolesti hlavy

Známky včasného varování HAE

Někteří lidé s HAE říkají, že si všimnou včasných varovných signálů, které se objeví těsně před útokem. Tyto indikátory vás mohou upozornit, že se blíží epizoda. Podle AllAboutHAE. com, mohou zahrnovat: (5)

Náhlá změna nálady Podrážděnost nebo agresivita Úzkost Nevolnost Extrémní únava Vyrážka nebo pocit brnění, kde začíná otok

Proč se příznaky HAE vyskytují?

Příznaky HAE se vyskytují, protože v tkáních vašeho těla se hromadí příliš mnoho tekutin.

U většiny typů HAE vaše tělo nevytváří dostatek nebo správně nepoužívá inhibitor proteinu C1. To vyvolává kaskádu událostí, které nakonec vedou k bobtnání.

K útokům HAE často dochází bez varování. Někteří lidé si však všimnou spouštěčů, které mohou předpovídat epizodu bobtnání. Někteří lidé s HAE považují za užitečné uchovávat si písemný protokol o svých příznacích a spouštěčích. Podle HAEA vám to může pomoci předpovědět, kdy dojde k další epizodě. (6)

Související: Co dělat, pokud máte otoky

V jakém věku začínají příznaky HAE?

HAE obvykle začíná v dětství a může se zhoršit po pubertě.

Výzkum naznačuje, že 50 procent lidí s HAE hlásí své první příznaky do věku 7. Více než 66 procent má příznaky do 13 let.

Podle Národního centra pro rozvoj translačních věd však útoky HAE mohou postihnout i děti mladší 7 let. (7)

Někteří lidé s velmi vzácnou formou onemocnění, známou jako HAE typu 3, nemusí mít příznaky, dokud se nestanou dospělými, uvádí AHAE. (8)

Správa příznaků HAE

Útoky HAE mohou být bolestivé, nepředvídatelné a frustrující. Možná se budete muset dočasně vzdát aktivit, které vás baví.

Postupujte podle pokynů svého lékaře, jak léčit vaše příznaky. Pokud se u vás objeví známky záchvatu v krku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Ujistěte se také, že máte léčbu na vyžádání vždy s sebou. Nikdy nevíte, kdy dojde k útoku.

Snížení úrovně stresu a zdravý životní styl vám navíc mohou pomoci vypořádat se s příznaky. Chcete -li snížit stres, můžete zkusit jógu, meditaci nebo hluboká dechová cvičení. Jíst zdravá jídla, cvičit podle svých schopností a dostatečně odpočívat každou noc může být prospěšné.

Pokud máte HAE, je důležitý také dobrý podpůrný systém. Možná budete chtít určit někoho, kdo vás bude pravidelně navštěvovat lékaře. Mnoho lidí se také připojuje ke skupinám online podpory, aby se spojili s ostatními. (2,9)

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o trávení!

Redakční zdroje a ověřování faktů

Příznaky HAE. Americká asociace dědičného angioedému. Objevte příznaky a symptomy HAE. Objevte HAE. Davis CP. Dědičný angioedém (HAE). MedicineNet. 9. listopadu 2018. Dědičný angioedém. Americká národní lékařská knihovna. 9. června 2020. Vše o příznacích HAE. Vše o HAE. Útočné spouště. Americká asociace dědičného angioedému. Dědičný angioedém. Národní centrum pro rozvoj translačních věd. Příznaky HAE. Americká asociace dědičného angioedému. Vše o plnohodnotném a aktivním životě s HAE. Vše o HAE. Ukaž méně

Nejnovější v dědičném angioedému

Váš průvodce porozuměním inhibitorům dědičného angioedému (HAE)

Dědičný angioedém (HAE) je vzácné genetické onemocnění, které způsobuje epizody otoků v různých oblastech těla. Léky mohou pomoci předcházet útokům. . .

Od Julie Marks 29. června 2020

Co se stane během hereditárního záchvatu angioedému a co byste měli dělat?

Zde je krok za krokem vysvětleno, co se děje ve vašem těle během útoku HAE.