Będziesz potrzebować innych wysokobiałkowych pokarmów, gdy zmniejszysz ilość czerwonych mięs
Po drugie, nawet jeśli nie masz historii rodzinnej, powinnaś zostać poddana badaniu przesiewowemu, najlepiej za pomocą kolonoskopii, w wieku 50 lat, a jeśli wyniki kolonoskopii są prawidłowe, powinnaś przejść ponownie badanie przesiewowe 10 lat później.
Jeśli masz nieswoiste zapalenie jelit, badanie przesiewowe należy rozpocząć 8 do 10 lat po postawieniu diagnozy, nawet jeśli dobrze sobie radzisz z chorobą jelit, jeśli choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego obejmuje połowę lub więcej okrężnicy.
Kenneth Brown, MD (kennethbrownmd.com)
Rak okrężnicy jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka w Stanach Zjednoczonych. Smutne jest to, że rak okrężnicy jest również jednym z nowotworów, którym najlepiej można zapobiegać. Prawie wszystkie nowotwory okrężnicy powstają z polipów okrężnicy, więc wykonując regularne kolonoskopie przesiewowe, możemy zapobiec rozwojowi raka poprzez usunięcie polipów. Polipy okrężnicy to narośla przedrakowe, które można łatwo i bezboleśnie usunąć, zanim staną się złośliwe. Wszystkie osoby są zachęcane do poddania się kolonoskopii przesiewowej w wieku 50 lat i wcześniej, jeśli w rodzinie występują polipy lub nowotwory.
Bez wątpienia najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rakowi jelita grubego jest regularne wykonywanie kolonoskopii przesiewowych.
Gdy dana osoba jest już twórcą polipów, dieta bogata w błonnik i wapń, ale uboga w tłuszcze nasycone, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, może pomóc zmniejszyć liczbę polipów. Jeśli chodzi o suplementy, zbadano jedynie produkty przeciwzapalne, takie jak inhibitory COX-2. Chociaż wykazano, że pomagają one spowolnić wzrost polipów, ryzyko ich przyjmowania może przewyższać korzyści.
Christine M. Esters (adventureinwellbeing.com)
Pij galon wody dziennie, aby nawodnić okrężnicę. Pokarm wchłaniamy w jelicie cienkim, a wodę w jelicie grubym.
Zaopatrz się w sokowirówkę i wypij codziennie 1 litr świeżego soku, aby dostarczyć organizmowi więcej enzymów. Enzymy rozpuszczają żywność. Na śniadanie zjedz papaję i ananasa.
Jedz więcej błonnika, takiego jak len, chia, rośliny strączkowe, jarmuż i buraki
Elisa Faybush, MD (bannerhealth.com)
Aby zapobiec rakowi jelita grubego, każda osoba w wieku powyżej 50 lat musi przejść kolonoskopię przesiewową. Dziewięćdziesiąt procent wszystkich nowotworów okrężnicy jest diagnozowanych w wieku powyżej 50 lat. Jeśli masz w rodzinie raka okrężnicy lub chorobę zapalną jelit, ryzyko raka okrężnicy wzrasta i dlatego konieczna jest kolonoskopia. Stosowanie diety bogatej w błonnik, niepalenie i prowadzenie aktywnego trybu życia pomoże zapobiegać rakowi okrężnicy.
Lisa Ganjhu, DO (wehealnewyork. org)
Trzy najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rakowi jelita grubego, to:
Zdobądź swoją kolonoskopię: Kolonoskop to narzędzie, którego lekarze używają do wykrywania polipów lub niewielkich zmian przedrakowych w okrężnicy. Każdy w wieku powyżej 50 lat powinien mieć wykonany test. Po usunięciu małych polipów zmniejszasz ryzyko przekształcenia się tego polipa w raka. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw: Zdrowe składniki odżywcze, witaminy i minerały zawarte w owocach i warzywach pomagają utrzymać zdrową okrężnicę. Błonnik zawarty w owocach i warzywach sprzyja zdrowemu wypróżnianiu i zapobiega zaparciom. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę: Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju niektórych nowotworów, więc utrzymanie prawidłowej wagi i ćwiczenia zmniejszą ryzyko raka okrężnicy.
Jo Ann Hattner, MPH, RD (gutinsight.com)
Niedawny raport World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research zidentyfikował czynniki zwiększające i zmniejszające ryzyko raka okrężnicy. Czynnikiem, który został uznany za najbardziej przekonujący do zmniejszenia ryzyka, była aktywność fizyczna. W przypadku zwiększonego ryzyka najsilniejszy związek wiązał się z fizycznymi czynnikami otłuszczenia ciała i otłuszczenia brzucha. A w przypadku żywności, czerwone mięso i przetworzone mięso uznano za zwiększające ryzyko. Wszystkie te czynniki zostały ocenione zgodnie z siłą dowodów naukowych.
Więc jakie są trzy najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić?
Jeśli masz nadwagę, a zwłaszcza jeśli nosisz tę dodatkową wagę w okolicy połowy, rozpocznij program odchudzania. Wykorzystaj aktywność fizyczną jako główną podstawę swojego programu. Stań się aktywny, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i jeśli obecnie jesteś aktywny, zachowaj te dobre nawyki. W szczególności uczestnicz w zajęciach, które możesz zachować przez całe życie, na przykład spacery, pływanie, joga i tai chi. Oceń spożycie czerwonego mięsa i przetworów mięsnych. Sprawdź, czy możesz samodzielnie zmniejszyć spożycie, a jeśli nie, skontaktuj się z zarejestrowanym dietetykiem w celu uzyskania wskazówek i porad. Będziesz potrzebować innych wysokobiałkowych pokarmów, gdy zmniejszysz ilość czerwonego mięsa.
W międzyczasie spożywaj pokarmy bogate w prebiotyki; te pokarmy roślinne obejmują czosnek, cebulę, szparagi, karczochy i banany. Trzymaj w kuchni miskę cebuli, szalotki i czosnku i zacznij przygotowywać obiad od tych zdrowych prebiotycznych produktów spożywczych.
Lisa Pichney, MD (stopcoloncancernow.com)
Trzy najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rakowi okrężnicy to: regularne i odpowiednie badania przesiewowe, np. g. kolonoskopia; zgłaszać lekarzowi wszelkie zmiany w nawykach jelit lub krwi w stolcu; i na koniec powiedz swoim przyjaciołom i rodzinie, aby poddali się badaniu przesiewowemu.
Sutha Sachar, MD (susacharmd.com)
Zawsze dbam o to, aby moje pacjentów było proste:
Słuchaj swojego ciała — tylko dlatego, że nie masz 50 lat lub nie masz w rodzinie raka okrężnicy, nie oznacza, że jesteś odporny na raka okrężnicy. Jeśli wystąpi krwawienie z odbytu, zmiany w wypróżnianiu (nowe zaparcia, biegunka lub oba te objawy) lub ból brzucha, należy się sprawdzić. Poddaj się badaniom przesiewowym w kierunku raka jelita grubego za pomocą kolonoskopii. Każdy pacjent ma prawo do bezbolesnej kolonoskopii, aby nie bał się i nie czuł się komfortowo przez cały czas trwania zabiegu. Jedz dietę ubogą w tłuszcz i bogatą w błonnik. Badania wykazały związek między dietą wysokotłuszczową a otyłością z rakiem jelita grubego.
Albert Snow, ND (holisticgastroenterology.com)
Wymień śluzówkę. Wymień śluzówkę. Wymień śluzówkę.
Kiedy ludzie próbujący znaleźć lekarstwo na raka jelita grubego przestaną komplikować sprawę, znajdą lekarstwo na raka jelita grubego. Prawdziwym prekursorem raka okrężnicy jest IBS, zapalenie okrężnicy, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, zespół nieszczelnego jelita i choroba Leśniowskiego-Crohna. Zamiast konsultować się z onkologiem po raku okrężnicy, znajdź holistycznego gastroenterologa przed zachorowaniem na raka okrężnicy. Prawdziwym lekarstwem jest profilaktyka — wymiana wyściółki śluzówki.
AA Starpoli, MD (starpoli.com)
Zidentyfikuj historię rodzinną, aby ocenić ryzyko, właściwe badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego, spożywaj dietę bogatą w błonnik.
William Chey, MD (med. umich. edu)
Trzy kluczowe rzeczy, które należy zrobić, aby zapobiegać rakowi jelita grubego:
Osoby o średnim ryzyku zachorowania na raka jelita grubego powinny rozpocząć badania przesiewowe w wieku 50 lat. Istnieje kilka różnych sposobów badania przesiewowego raka jelita grubego, ale kolonoskopia jest nadal złotym standardem w badaniach przesiewowych. Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze raka jelita grubego, w tym nagłą zmianę nawyków jelit, niewyjaśnione krwawienie z odbytu lub utratę wagi. Zasięgnij porady lekarza, jeśli masz w rodzinie raka jelita grubego lub polipów przedrakowych. Na przykład posiadanie krewnego pierwszego stopnia z rakiem jelita grubego w wieku poniżej 60 lat znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka okrężnicy lub polipów przedrakowych. Takie osoby muszą rozpocząć badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego od kolonoskopii przed standardowym zaleceniem rozpoczęcia w wieku 50 lat.
Jacqueline Wolf, MD (drjacquelinewolf.com)
Ćwiczenie. Jeśli jesteś otyły, schudnij. U otyłych mężczyzn i kobiet występuje o 50 procent więcej raka jelita grubego. Przestań palić. Długotrwała ekspozycja na papierosy zwiększa ryzyko wystąpienia polipów okrężnicy i raka okrężnicy.
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu układu pokarmowego!
Najnowsze osiągnięcia w zakresie zdrowia układu pokarmowego
Związek nanovein sposób użycia między mikrobiomem jelit a zdrowiem
Dowiedz się o tej rozwijającej się dziedzinie nauki i o tym, jakie kroki możesz podjąć, aby utrzymać równowagę mikrobiomu jelitowego.
Autor Erica Patino Czerwiec 10, 2020
9 oznak niezdrowego jelita — i co możesz z tym zrobić
Gdy zidentyfikujesz, czego szukać, możesz stworzyć plan, który pozwoli ci wrócić na właściwe tory.
Autor Erica Patino Czerwiec 10, 2020
Probiotyki nie są zalecane w przypadku większości schorzeń układu pokarmowego, mówią nowe wytyczne
W nowych wytycznych American Gastroenterological Association twierdzi, że nie ma solidnych dowodów na to, że probiotyki mogą leczyć stany takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna. . .
Lisa Rapaport 10 czerwca 2020 r.
Małe badanie sugeruje, że ekspozycja na toksyczne chemikalia u młodzieży jest powiązana z celiakią
Tak zwane substancje chemiczne zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego, które znajdują się w produktach takich jak pestycydy, naczynia kuchenne z powłoką zapobiegającą przywieraniu oraz środki zmniejszające palność stosowane do odzieży i tapicerki. . .
Autor: Lisa Rapaport21 maja 2020
Przeszczep kału może pomóc niektórym zakażonym bakteriami odpornymi na antybiotyki
Eksperci ostrzegają, że potrzeba więcej badań, aby przetestować skuteczność tego alternatywnego podejścia do opieki.
Autor: Linda ThrasybuleMaj 20, 2020
8 sposobów, w jakie probiotyki mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego
Żywność probiotyczna i suplementy mogą pomóc złagodzić szereg problemów trawiennych. Dowiedz się, co jest wspaniałego w tej „dobrej bakterii”. ”
Autor Erica PatinoMaj 12, 2020
Czy ocet jabłkowy może pomóc w leczeniu choroby Crohna?
Nie ma dowodów na jakikolwiek terapeutyczny wpływ na IBD u ludzi, ale teoretycznie ocet jabłkowy może być korzystny.
Autor: Quinn Phillips21 stycznia 2020
Zantac wyciągnięty z półek aptecznych z powodu obaw o rakotwórczość
Chociaż leki zawierające ranitydynę nie zostały wycofane, sklepy podejmują działania z dużą ostrożnością. Dowiedz się, czy powinieneś kontynuować. . .
Autor Becky Upham 3 października 2019 r.
7 wskazówek dotyczących podróżowania z nieswoistym zapaleniem jelit
Autor: Tina Aswani Omprakash30 sierpnia 2019
Weekendowe odosobnienie IBD pomogło mi zdobyć chorobę Crohna
Blogerka zajmująca się zdrowiem, Tina Aswani Omprakash, szczegółowo opisuje swoje doświadczenia z weekendowych rekolekcji dla kobiet żyjących z IBD.
Autor: Tina Aswani OmprakashSierpień 23, 2019"
Poniżej znajduje się lista produktów, których należy unikać i których należy jeść. iStock
Gazy, bóle brzucha, zaparcia i biegunka to typowe objawy nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Ale czy wiesz, że łamliwe włosy i niska energia mogą również wskazywać na problemy z brzuszkiem? Dowiedz się, które pokarmy powodują zatkanie jelit, a które zapewniają płynny ruch…
Zdrowy układ pokarmowy zaczyna się od dobrej diety. Jedz właściwe rzeczy, a poprawiasz trawienie. Zjedz źle, a poczujesz się jak ludzki kosz na śmieci. Sposób, w jaki jesz, może również wpływać na twoje samopoczucie. „Jeśli nie trawisz prawidłowo jedzenia, twoje komórki nie otrzymują tego, czego potrzebują do optymalnego funkcjonowania”, mówi dr Liz Lipski, dietetyk kliniczny i autorka książki „Digestive Wellness” (McGraw-Hill). Przewód pokarmowy (GI) jest także domem dla naszego najcenniejszego zasobu w walce z chorobami: układu odpornościowego. „Dwie trzecie układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym” – mówi Lipski. „W przewodzie pokarmowym jest więcej neuroprzekaźników niż w mózgu i więcej zakończeń nerwowych niż w kręgosłupie” – dodaje. Oto, jak utrzymać sprawność układu pokarmowego.
5 najgorszych pokarmów dla twoich jelitNajgorsze pokarmy dla twoich jelit #1: Czerwone mięsoIm więcej czerwonego mięsa jesz, tym większe ryzyko raka jelita grubego. Dzieje się tak dlatego, że często jest bogaty w tłuszcze nasycone, które są związane z rakiem jelita cienkiego, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2008 roku nad rakiem. Jak tego uniknąć: Jeśli musisz jeść czerwone mięso, wybieraj chude kawałki wołowiny, jagnięciny i wieprzowiny, a jeśli to możliwe, spróbuj zastąpić czerwone mięso bardziej bogatymi w białko i żelazo roślinami strączkowymi, takimi jak grillowany grzyb portobello zamiast burgera. Najgorsze jedzenie dla twoich jelit #2: Przetworzone mięsoMięso na lunch, hot dogi, kiełbaski i inne przetworzone mięsa są wypełnione tłuszczami nasyconymi, sodem i azotanami. Przetworzone mięso zostało powiązane z rakiem okrężnicy, prawdopodobnie dlatego, że jest gotowane w wysokich temperaturach, co może zwiększać czynniki rakotwórcze. Jak tego uniknąć: Trzymaj się świeżych, chudych kawałków mięsa i wybieraj inne formy białka (rośliny strączkowe i zboża).
Najgorsze pożywienie dla Twojego jelita #3: Uwodornione oleje Tłuszcze trans powstają podczas uwodorniania płynnych olejów, co pozwala im stać się stałymi w temperaturze pokojowej, a tłuszcze w żywności dłużej utrzymują się na półkach supermarketów. Ale twoje ciało płaci wysoką cenę: Tłuszcze trans są trudne do strawienia i wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym podwyższonym poziomem złego (LDL) cholesterolu, obniżonym dobrym (HDL) cholesterolem i rakiem okrężnicy. W listopadzie 2013 r. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogłosiła, że naciska na firmy spożywcze, aby stopniowo wycofywały tłuszcze trans. Agencja wymaga już, aby tłuszcze trans znajdowały się na etykietach, ale pozwala również producentom twierdzić, że tłuszcze trans są zerowe, jeśli ich porcja jest mniejsza niż 0,5 grama. Nie daj się zwieść. Jeśli w żywności wymieniono uwodorniony olej jako składnik, zawiera on tłuszcze trans. Jak tego uniknąć: porzuć pakowane, przetworzone produkty i uzyskaj składniki odżywcze z żywności, która jest świeża, pełna i naturalna.
Najgorsze pożywienie dla Twojego jelita #4: Wrażliwość na gluten dotyka od 10% do 20% z nas i może powodować wiele dolegliwości trawiennych, w tym gazy, skurcze, wzdęcia, zgagę, niestrawność i inne objawy żołądkowo-jelitowe, a także chroniczne bóle głowy, bóle stawów i mięśnie, depresja, problemy z koncentracją i pamięcią oraz osłabienie energii, mówi Lipski. Według National Institutes of Health (NIH) około 2 miliony Amerykanów cierpi na nietolerancję glutenu. Gluten to białko występujące w jęczmieniu, żyto, orkiszu, pszenicy i wielu innych produktach spożywczych, w tym przetworzonych mięsach, sosie sojowym, lodach, serze, ciasteczkach, makaronach, keczupie, sosach do sałatek i innych. Jak tego uniknąć: Dieta bezglutenowa to jedyne rozwiązanie tej wrażliwości pokarmowej. To wyzwanie, ale o wiele łatwiejsze do zrobienia teraz, gdy tak wiele firm spożywczych produkuje więcej produktów bezglutenowych. Sprawdź te 10 przepisów bezglutenowych.
Najgorsze pożywienie dla jelita #5: Laktoza Inną potencjalną przyczyną bólu brzucha jest laktoza, główny cukier znajdujący się w mleku. Według NIH nietolerancja laktozy dotyka od 30 do 50 milionów Amerykanów. Unikanie mleka i produktów mlecznych pomoże, ale nie musisz rezygnować z całego nabiału. Niektórzy ludzie z nietolerancją laktozy dobrze sobie radzą z małymi ilościami mleka. Jak tego uniknąć: Pij mleko bez laktozy i jedz produkty mleczne z kulturami biologicznymi, takie jak jogurt, które rozkładają laktozę. Sery dojrzałe (takie jak cheddar i szwajcarski) zawierają mniej laktozy i mogą być łatwiejsze do strawienia. Wiele osób z nietolerancją laktozy jest w stanie jeść produkty mleczne za pomocą produktu takiego jak Lactaid, który dostarcza organizmowi laktazy potrzebnej do rozkładu laktozy w produktach mlecznych.
5 najlepszych pokarmów dla Twoich jelitNajlepsze pokarmy dla Twoich jelit #1: Błonnik pokarmowyNasz wybór: PrunesFiber utrzymuje rzeczy w ruchu przez układ trawienny i na zewnątrz. W przeciwnym razie twoja okrężnica jest zablokowana przez toksyny, które mogą się nagromadzić, a twoje ciało zaczyna ponownie wchłaniać toksyny, hormony i inne substancje. „Jeśli nie masz regularnych wypróżnień, zatrzymujesz produkty przemiany materii, z którymi twoje ciało się skończyło” – mówi Lipski. „To tak, jakby nie wynieść śmierdzącego worka na śmieci z kuchni. „Dieta bogata w błonnik chroni przed rakiem okrężnicy i rakiem jelita cienkiego, zgodnie z badaniem z 2008 roku w czasopiśmie Gastroenterology. Utrzymuje również poziom cukru we krwi. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są napakowane zdrowym błonnikiem. Ale jeśli chodzi o regularność, suszone śliwki są najlepszym owocem. Czemu? Mają łagodne działanie przeczyszczające, ale są również doskonałym źródłem energii, składników odżywczych i zwalczających choroby związków fenolowych.
