vippelangilounge – 5 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba! Coba ingat-ingat, apakah kamu sering bangun tidur dengan rasa sakit di berbagai bagian tubuh? Jika ya, bisa jadi ini di sebabkan karena posisi tidurmu yang salah. Mungkin inilah saatnya mempertimbangkan untuk mengubah cara tidur.
Salah satu posisi tidur yang banyak memberikan manfaat adalah tidur miring sambil meletakkan bantal di antara kedua kaki. Ini akan menjaga panggul dan tulang tetap berada pada posisi yang ideal. Mempertahankan posisi ini dapat mengurangi tekanan pada jaringan di punggung dan mengurangi rasa sakit.
1. Memperbaiki postur tidur
Postur tubuh saat duduk atau berdiri sangatlah penting. Karena kita menghabiskan sepertiga hidup untuk tidur, menjaga kesejajaran tubuh yang tepat saat tidur sangatlah penting.
2. Memberikan dukungan pada ibu hamil
Dokter biasanya menyarankan untuk tidur miring saat hamil. Sisi kiri sering disebut sebagai posisi ideal. Dipercaya bahwa tidur miring ke kiri memungkinkan sirkulasi darah yang optimal dan mencegah rahim menempel pada hati.
Namun, tinjauan studi tahun 2019 menemukan bahwa tidur miring ke kanan dan kiri sama-sama aman bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
3. Mengurangi nyeri punggung dan pinggul
Sebuah penelitian memperkirakan hingga 23 persen populasi orang dewasa di dunia mengalami nyeri punggung kronis. Dan, memperbaiki posisi tidur menjadi salah satu cara untuk mengurangi nyeri pinggang akibat postur tubuh yang buruk.
Tidur dengan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga keselarasan pinggul dan panggul sepanjang malam.
4. Membantu meredakan nyeri herniasi diskus
.
Misalkan, kamu menderita herniasi diskus atau linu panggul. Dalam hal ini, meletakkan bantal di antara kaki dapat memberikan kenyamanan pada malam hari.
Tidur dengan bantal di antara kaki dapat mencegah pinggul bergerak untuk membantu panggul dan punggung bawah lebih mudah beristirahat dan relaks saat tidur.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Jika kamu sering terbangun dengan anggota badan yang terasa nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kaki bengkak, ini bisa disebabkan sirkulasi darah yang buruk.
Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung dapat membantu memperlancar sirkulasi darah pada malam hari dan membantu mencegah varises.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “7 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba!”.
