VIPPelangiLounge – Lima Pilihan Sarapan untuk Penderita Diabetes. Foto ilustrasi: Diet mediterania dianggap aman bagi penderita sakit jantung dan diabetes (Ilustrasi minyak zaitun untuk diet mediterania)
1. Smoothie
Smoothie buah seperti pisang, beri, pepaya, dan lainnya adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita diabetes. Selain mudah dibuat, smoothie juga memberikan nutrisi dan serat yang cukup bagi tubuh. Smoothie pun kaya akan gula alami yang dapat membantu memberikan jumlah karbohidrat yang tepat bagi penderita diabetes, tanpa harus mengonsumsi gula tambahan.
Lima Pilihan Sarapan untuk Penderita Diabetes
2. Oat
PokerOnline – Oat adalah salah satu makanan yang paling mengandung serat. Oat bisa dinikmati dengan menambahkannya ke smoothie, atau hanya oat. Sarapan oat dapat membantu mengatur kadar gula darah, juga memberi rasa kenyang. Oat juga dianggap sebagai salah satu pilihan sarapan paling sehat untuk menurunkan berat badan.
3. Omelet
Omelet cukup populer di masyarakat Indonesia. Bahannya juga murah dan mudah didapat. Omelet kaya akan protein, sehingga cocok dijadikan sarapan bagi penderita diabetes. Agar lebih sempurna bisa dilahap dengan sepotong roti, atau menambahkan sayuran bergizi seperti tomat, bawang bombay, wortel, jamur, dan lainnya ke dalam adonan omelet.
4. Kacang
Kacang adalah makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mencampurkan sayuran dengan kacang juga dapat membantu meningkatkan nilai gizi, dan memberikan lebih banyak serat bagi tubuh.Diabetes adalah suatu kondisi yang membutuhkan perawatan konstan dan teratur. Ketidakseimbangan kadar gula darah berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi yang parah seperti penyakit jantung, kerusakan organ vital dan lainnya. Orang dengan diabetes juga telah termasuk dalam kategori rentan Covid-19.
5. Poha
Ini merupakan salah satu sarapan paling populer di India. Poha terbuat dari beras atau beras merah yang dihancurkan sehingga kaya serat. Anda juga bisa menambahkan sayuran pilihan ke dalamnya. Poha juga merupakan makanan probiotik yang baik, yang memastikan pencernaan lebih baik dan usus yang sehat.Jadi pastikan menu sarapan harus bergizi, mengandung serat, protein, dan rendah karbohidrat untuk memastikan kadar gula darah tetap dalam batas normal.
5 SITUS PKV 128 Perempuan Tigray Alami Kekerasan Seksual usai Perjanjian Damai Pelecehan seksual terhadap perempuan di wilayah Tigray, bagian utara Ethiopia, terus berlanjut setelah setahun perjanjian damai yang mengakhiri konflik di sana. Konflik Tigray sejak November 2020 telah menewaskan ratusan ribu orang dan menyebabkan ribuan perempuan dewasa dan anak-anak mengalami kekerasan seksual. Beberapa dari mereka […]
Mari Mengenal Minuman dari Kota Pendidikan ini VIPPelangi Lounge – LaPen Minuman Beracun Berbahaya asal Yogyakarta. Bagi kamu warga Yogyakarta atau yang pernah tinggal di Yogyakarta pasti tidak asing dengan minuman lapen. Lapen ini bukanlah minuman tradisional atau khas dari Kota Pendidikan ini. Kata LaPen merupakan singkatan diskripsi dari efek minuman tersebut yaitu “Langsung Pening”. […]
VIPPelangiLounge – 6 Makanan Sumber Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Apabila kekebalan tubuh berkurang, maka akan sangat rentan untuk terkena penyakit. Ditambah, saat musim pandemi corona covid-19 seperti saat ini. Jadi, 1. Tomat 2. Brokoli 3. Jambu 4. Kembang kol 5. Pepaya 6. Lemon dan jeruk
