VIPPelangiLounge – Lima Pilihan Sarapan untuk Penderita Diabetes. Foto ilustrasi: Diet mediterania dianggap aman bagi penderita sakit jantung dan diabetes (Ilustrasi minyak zaitun untuk diet mediterania)
1. Smoothie
Smoothie buah seperti pisang, beri, pepaya, dan lainnya adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita diabetes. Selain mudah dibuat, smoothie juga memberikan nutrisi dan serat yang cukup bagi tubuh. Smoothie pun kaya akan gula alami yang dapat membantu memberikan jumlah karbohidrat yang tepat bagi penderita diabetes, tanpa harus mengonsumsi gula tambahan.
Lima Pilihan Sarapan untuk Penderita Diabetes
2. Oat
PokerOnline – Oat adalah salah satu makanan yang paling mengandung serat. Oat bisa dinikmati dengan menambahkannya ke smoothie, atau hanya oat. Sarapan oat dapat membantu mengatur kadar gula darah, juga memberi rasa kenyang. Oat juga dianggap sebagai salah satu pilihan sarapan paling sehat untuk menurunkan berat badan.
3. Omelet
Omelet cukup populer di masyarakat Indonesia. Bahannya juga murah dan mudah didapat. Omelet kaya akan protein, sehingga cocok dijadikan sarapan bagi penderita diabetes. Agar lebih sempurna bisa dilahap dengan sepotong roti, atau menambahkan sayuran bergizi seperti tomat, bawang bombay, wortel, jamur, dan lainnya ke dalam adonan omelet.
4. Kacang
Kacang adalah makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mencampurkan sayuran dengan kacang juga dapat membantu meningkatkan nilai gizi, dan memberikan lebih banyak serat bagi tubuh.Diabetes adalah suatu kondisi yang membutuhkan perawatan konstan dan teratur. Ketidakseimbangan kadar gula darah berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi yang parah seperti penyakit jantung, kerusakan organ vital dan lainnya. Orang dengan diabetes juga telah termasuk dalam kategori rentan Covid-19.
5. Poha
Ini merupakan salah satu sarapan paling populer di India. Poha terbuat dari beras atau beras merah yang dihancurkan sehingga kaya serat. Anda juga bisa menambahkan sayuran pilihan ke dalamnya. Poha juga merupakan makanan probiotik yang baik, yang memastikan pencernaan lebih baik dan usus yang sehat.Jadi pastikan menu sarapan harus bergizi, mengandung serat, protein, dan rendah karbohidrat untuk memastikan kadar gula darah tetap dalam batas normal.
Manfaat Sehat yang Bisa Kamu Peroleh dari Konsumsi Kecambah Vippelangi lounge Kecambah atau taoge merupakan salah satu sayuran yang cukup populer dan digunakan pada berbagai masakan. Rasa dan teksturnya yang gurih membuat sayuran ini jadi sangat disenangi. Selain sedap, kecambah juga memiliki harga yang terjangkau dan sangat mudah ditemui. Bahkan kamu juga bisa menanam tumbuhan […]
VIPPELANGI Lounge – 5 Faktor Penting untuk Turunkan Berat Badan Selain Diet. Memiliki berat badan ideal adalah keinginan semua orang. Selain agar penampilan yang terlihat lebih menarik, berat badan yang ideal juga berkaitan erat dengan kesehatan tubuh. Diet adalah salah satu usaha yang paling banyak dan utama dilakukan kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan. Namun […]
VIPPelangiLounge – 9 Makanan Asia Paling Terkenal di Dunia, Ada Favoritmu Gak? Kekayaan rempah-rempah di negara-negara Asia membuat makanannya jadi kaya rasa. Kalau kamu berkunjung ke negara-negara di Asia, cobalah untuk mencicipi dari masing-masing negara, seperti berikut ini: 1. Bebek peking – Tiongkok 2. Beef bulgogi bowl – Korea Selatan 3. Yaki gyoza -Jepang 4. […]