vippelangilounge – 5 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba! Coba ingat-ingat, apakah kamu sering bangun tidur dengan rasa sakit di berbagai bagian tubuh? Jika ya, bisa jadi ini disebabkan karena posisi tidurmu yang salah. Mungkin inilah saatnya mempertimbangkan untuk mengubah cara tidur.
Salah satu posisi tidur yang banyak memberikan manfaat adalah tidur miring sambil meletakkan bantal di antara kedua kaki. Ini akan menjaga panggul dan tulang tetap berada pada posisi yang ideal. Mempertahankan posisi ini dapat mengurangi tekanan pada jaringan di punggung dan mengurangi rasa sakit.
1. Memperbaiki postur tidur
Posisi tidur yang tidak simetris dapat membahayakan tulang belakang seiring waktu. Sebaliknya, posisi tidur yang lebih baik dapat membantu memperbaiki postur.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Rochester Medical Center Rochester, menempatkan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga tubuh dalam posisi yang lebih alami. Ini juga membuatmu merasa lebih nyaman jika kamu terbiasa tidur miring pada malam hari.
2. Memberikan dukungan pada ibu hamil
Saat hamil, kamu mungkin akan kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyaman dan nyenyak.
Perempuan hamil mungkin merasa lebih nyaman saat tidur menggunakan bantal kehamilan atau menaruh bantal di antara kedua kaki. Bantal yang bisa dipeluk dan membungkus lengan dan kaki juga dapat membantu melepaskan ketegangan pada kaki, lutut, dan punggung bawah.
3. Mengurangi nyeri punggung dan pinggul
Penelitian yang di lakukan oleh Martin Army Community Hospital memperkirakan hingga 23 persen populasi orang dewasa di dunia mengalami nyeri punggung kronis. Dan, memperbaiki posisi tidur menjadi salah satu cara untuk mengurangi nyeri pinggang akibat postur tubuh yang buruk.
Tidur dengan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga keselarasan pinggul dan panggul sepanjang malam.
4. Membantu meredakan nyeri herniasi diskus
Misalkan, kamu menderita herniasi di skus atau linu panggul. Dalam hal ini, meletakkan bantal di antara kaki dapat memberikan kenyamanan pada malam hari.
Menurut Cleveland Clinic, tidur dengan bantal di antara kaki dapat mencegah pinggul bergerak untuk membantu panggul dan punggung bawah lebih mudah beristirahat dan relaks saat tidur.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Jika kamu sering terbangun dengan anggota badan yang terasa nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kaki bengkak, ini bisa di sebabkan sirkulasi darah yang buruk.
Di terangkan dalam laman Mayo Clinic, mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung dapat membantu memperlancar sirkulasi darah pada malam hari dan membantu mencegah varises.
Meletakkan bantal wedge di antara kaki atau di bawah lutut akan sangat bermanfaat