vippelangilounge – 5 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Tubuh selama Bepergian Jauh jauh sering kali menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, baik untuk tujuan liburan maupun keperluan bisnis. Namun, di balik keseruan yang dirasakan, terdapat tantangan-tantangan yang perlu dihadapi oleh tubuh kita. Perjalanan jauh bisa menimbulkan dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita, terutama ketika berada dalam perjalanan yang panjang dan melelahkan.
1. Istirahat fisik
Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Tubuh Istirahat fisik sangat penting saat melakukan perjalanan jauh karena posisi duduk yang lama dalam kendaraan bisa menyebabkan kekakuan otot dan ketidaknyamanan pada tubuh. Mengutip dari laman CCOHS, ketika tubuh dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, aliran darah bisa terhambat, sehingga membuat kaki terasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu untuk beristirahat fisik selama perjalanan. Kamu bisa melakukan peregangan sederhana di tempat duduk atau berjalan-jalan sebentar di sekitar area peristirahatan jika memungkinkan.
2. Istirahat mental
Bepergian jauh sering kali menyebabkan stres dan kelelahan mental karena adanya perubahan lingkungan, jadwal yang berbeda, atau ketidakpastian terkait perjalanan. Istirahat mental menjadi penting untuk menjaga kesehatan pikiran dan keseimbangan emosi. Salah satu cara untuk memberikan istirahat mental adalah dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam.
Mengutip dari laman Calm, kamu bisa melakukan latihan pernapasan yang dalam dan teratur, sehingga kamu bisa mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang mungkin kamu alami selama perjalanan.
3. Istirahat tidur yang cukup
Salah satu tantangan utama saat bepergian jauh adalah menjaga pola tidur dan kualitas tidur yang baik. . Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman selama perjalanan.
Pastikan untuk membawa perlengkapan tidur seperti bantal, penutup mata, atau penutup telinga untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak di tempat yang mungkin tidak begitu familiar.
4. Istirahat nutrisi
Selama perjalanan jauh, pola makan kita sering kali terganggu akibat ketersediaan makanan yang berbeda atau jadwal yang tidak teratur.
Usahakan juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur. Hindari konsumsi minuman berkafein yang bisa mengganggu tidur dan membuat tubuh menjadi lebih lelah.
5. Istirahat sosial dan emosional
Memberikan istirahat sosial dan emosional saat bepergian jauh merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih.
Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu suka, seperti berjalan-jalan di sekitar tempat yang kamu kunjungi, mencicipi makanan lokal, atau mengeksplorasi tempat-tempat menarik.
