VIPPELANGI. Rahasia Cara Tidur mengalami gangguan tidur atau kesulitan tidur. Sebagian besar manusia pasti perna terjadinya susah tidur. Ada kalahnya terlalu keras mencoba berbagai cara cepat tidur. Justru akan menyebabkan kecemasan dan kegelisahan bertambah parah.
Sebagian orang juga sampai mengonsumi obat agar mereka cepat tidur menggunakan bahan kimia. Tetapi untuk saat ini kamu tidak perlu ambil pusing dikarenakan ada cara dan rahasian agar bisa cepat tidur.
Dengan metode militer berasal dari sebuah buku berjudul Relax and Win: Championship performance in whatever you do karya lioyd bud winter.
Rahasia Cara Tidur Metode Militer
1.Rilekskan wajah
- Ambil posisi terlentang
- Regangkan mulut secara perlahan
- Lemaskan kening yang berkerut
- Buka mata pelan – pelan
2.Relaksasikan Badan
- Lemaskan leher dan leher agar tidak tegang
- Posisikan kedua tangan di samping badan
- Regangkan jari – jari tangan
- Pastikan kaki dalam kondisi riles tanpa tekanan
3.Atur Pernapasan
- Tarik napas yang dalam
- Hembuskan napas pelan – pelan
- Rilekskan dada
4.Jernihkan pikiran
- Hilangkan semua beban pikiran
- Bayangkan pemandangan menenagkan selama 10 detik
- Ucapkan kata “jangan berpikir” berulang kali selama 10 detik
Cara Tidur Cepat Teknik Pernapasan 4 – 7 – 8
Rahasia Cara Tidur Selain metode militer, kamu juga bisa mencoba teknik pernapasan. 4 – 7 – 8 yang fokus mengatur otot pernapasan, untuk mengalihkan pikir agar berisirahat. Teknik pernapasan 4 – 7 – 8 pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter penyakit.
Bernama dr.Andrew Weil, lulusan Harvard Medical School. Dr.Andrew Weil percaya bahwa pernapasan adalah senjata ampun menengkan tubuh dan pikiran.
1.Letakan ujung lidah menempel di langit – langit mulut dan tahan.
2.Buang napas melalui mulut sampai mengeluarkan bunyi desis udara.
3.Tutup kedua bibir lalu tarik napas melalui hidung sambil hitung sampai empat.
4.Tahan napas dan hitung sampai tujuh.
5.Buang napas lewat mulut sampai hitungan delapan.
6.Ulangi metode ini hingga empat kali sampai kamu terlelap.
Cara Cepat Tidur Bantuan Imajinasi
Jika metode yang tadi belum berhasil juga. Maka anda harus mencoba dengan metode yang satu ini di jamin pasti anda akan mudah tertidur. Inilah cara cepat tidur dengan bantuan imajinasi untuk menghidari otak kembali terlibat dalam pikiran.
1.Tenangkan pikiran.
2.Tarik napas yang dalam.
3.Bayangkan suasana alam yang tenang dan perasaan yang tentram.
4.Misalnya membayangkan air terjun, suara gamericik air, air deras mengalir, suara hujan turun ke bumi.
Begitu cara agar anda bisa melakukan tidur dengan cepat dan mudah. Pastikan kondisi kamu tidur harus tenang dan jauh dari kebisingan. SELAMAT TIDUR
