VIPPelangiLounge – 12 Jenis Makanan untuk Sistem Imun yang Kuat Konsumsi Indonesia saat ini sedang dilanda kepanikan karena serangan COVID-19. Tercatat sudah lebih dari 700 orang positif terjangkit virus ini. Angka kematian pun sudah menyentuh angka 58. Berbagai cara dilakukan oleh pemerintah untuk meminimalisir jumlah korban.
Buah-buahan Sitrus
2020 Merdeka.com
Jenis makanan yang pertama adalah buah-buahan sitrus, yang banyak mengandung vitamin C. Sebagian orang akan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C ketika mereka terserang flu.
Hal itu karena vitamin C dapat berperan untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Vitamin C akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang mana sel tersebut adalah kunci untuk mengatasi infeksi.
Buah-buahan vitamin C yang bisa kita konsumsi antara lain adalah anggur, jeruk, lemon, atau jeruk nipis.2 dari 12 halaman
Paprika Merah
pixabay.com
Jenis makanan yang kedua adalah paprika merah. Selain buah-buahan, ada juga sayuran yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Sayuran itu biasa kita kenal dengan sebutan paprika merah. Selain kaya akan vitamin C, paprika merah juga mengandung beta karoten.
Dengan kandungan tersebut, paprika merah tidak hanya berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tapi juga bisa berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit.3 dari 12 halaman
Brokoli
2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Jenis makanan yang ketiga adalah brokoli. Sayuran yang mirip pohon ini memiliki kandungan yang luar biasa. Kandungan vitamin A, C, dan E akan memberikan anda antioksidan dan serat yang baik bagi kesehatan Anda.4 dari 12 halamanPokerOnline
Bawang Putih
2020 Merdeka.com
Jenis makanan yang selanjutnya adalah bawang putih. Bahan makanan yang sudah banyak dikenal masyarakat ini ternyata memiliki kandungan untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pada arteri.5 dari 12 halaman
Jahe
2020 Merdeka.com
12 Jenis Makanan untuk Sistem Imun yang Kuat Konsumsi Jenis makanan yang selanjutnya adalah jahe. Bahan makanan ini juga sudah banyak dikenal oleh masyarakat kita dan sudah banyak yang menggunakannya untuk mengatasi beberapa penyakit.
Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, jahe juga memiliki kandungan yang dapat menurunkan peradangan. Kandungan ini akan mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Selain itu, jahe juga dipercaya dapat mengobati mual.6 dari 12 halaman
Bayam
2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Jenis makanan yang selanjutnya adalah bayam. Sayuran hijau ini memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten. Dua kandungan ini memiliki kemampuan untuk melawan infeksi dalam sistem kekebalan tubuh.7 dari 12 halaman
Yoghurt
Shutterstock
Jenis makanan yang selanjutnya adalah yoghurt. makanan hasil fermentasi susu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh tertular penyakit. Probiotik yang terkandung dalam yoghurt juga terbukti dapat mengurangi peradangan yang berkaitan dengan beberapa kondisi kesehatan, mulai dari infeksi virus sampai gangguan usus.
Yoghurt juga memiliki kandungan vitamin D. Vitamin D ini akan membantu untuk mengatur kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami dalam tubuh untuk menangkal penyakit.8 dari 12 halaman
Almonds
Pixabay
Almond adalah jenis makanan yang berikutnya. Kacang almond memiliki kandungan berupa vitamin E, yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Satu setengah cangkir almond, atau sekitar 46 kacang almond, memberikan hamper 100 persen kebutuhan vitamin E harian.9 dari 12 halaman
Kunyit
2020 Merdeka.com
Jenis makanan selanjutnya adalah kunyit. Bahan makanan ini sudah dipercaya sebagai obat alternative bagi beberapa penyakit. Kunyit digunakan sebagai anti inflamasi dalam mengobati peradangan di bagian sendi.
Kunyit juga memiliki kandungan senyawa curcumin, yang mana memberikan kunyit warna khasnya. Senyawa ini tidak hanya berfungsi sebagai pewarna saja, tapi juga mengandung manfaat bagi tubuh, yaitu dapat mengurangi kerusakan otot yang disebabkan ketika olahraga.10 dari 12 halaman
Pepaya
iStock
Makanan yang selanjutnya adalah pepaya. Buah ini juga mengandung vitamin C yang luar biasa besar.
Dalam satu pepaya, kita dapat menemukan 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan. Selain itu, pepaya juga memiliki enzim yang berguna bagi pencernaan, yaitu papain, yang memiliki efek antiinflamasi.
Pepaya juga memiliki kandungan kalium, vitamin B, dan folat yang cukup. Semua kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.11 dari 12 halaman
Kiwi
barefeetinthekitchen.blogspot.com
Makanan selanjutnya adalah kiwi. Kiwi memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh. Nutrisi penting ini termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Seperti yang kita tahu, vitamin C dapat meningkatkan sel darah putih. Sedangkan nutrisi kiwi lainnya dapat menjaga agar seluruh tubuh bisa berfungsi dengan baik.12 dari 12 halaman
Biji Bunga Matahari
2012 Merdeka.com
Biji bunga matahari memiliki banyak kandungan nutrisi. Fosfor, magnesium, dan vitamin B6 adalah beberapa kandungan yang terdapat dalam makanan ini.
Selain itu biji bunga matahari juga mengandung vitamin E, yang memberikan manfaat antioksidan kuat. Vitamin E ini juga memiliki peran untuk mengatur dan menjaga sistem imun dalam tubuh.