BandarQLounge Nutrisi dan Manfaat Leci Bagi Kesehatan Tubuh. Buah leci sudah tidak lagi asing bagi masyarakat Indonesia. Buah yang tumbuh subur di negara beriklim tropis ini, memang terkenal akan rasa manis yang menyegarkan. Yuk, simak ulasannya berikut ini.
PokerOnline
Kandungan nutrisi buah leci
Seperti buah lainnya, leci juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh karena kandungan nutrisinya. Sekitar 100 gram buah leci mengandung nutrisi, seperti:
Kalori: 66 kalori
Protein: 0,8 gram
Karbohidrat: 16,5 gram
Gula: 15,2 gram
Serat: 1,3 gram
Lemak: 0,4 gram
Manfaat buah leci untuk kesehatan
Mendukung fungsi tubuh dan meningkatkan sistem imun
Buah leci mengandung banyak vitamin C dan berbagai jenis vitamin B, seperti niacin, riboflavin, dan tiamin.
Kandungan vitamin C dari buah leci dapat memberikan manfaat untuk sistem imun dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Sementara itu, vitamin B yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi saraf, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung serta otak.
Menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung
Salah satu jenis mineral yang sering kali melebihi kadar normal adalah natrium. Nah salah satu cara untuk mencegah kedua penyakit tersebut adalah dengan makan buah leci. Kandungan kalium pada buah leci (324 mg per 100 gram) dapat mengurangi kadar natrium yang tinggi sehingga baik untuk jantung.
Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Sayur dan buah memiliki banyak serat, termasuk buah leci. Serat dari buah leci dapat menyerap air sehingga membuat tinja lebih lunak.
Menjaga kadar gula darah dan cocok untuk diet
Melambatnya proses penyerapan ini membuat kadar gula dalam darah tidak akan melonjak tinggi secara tiba-tiba.
Lakukan konsultasi pada dokter supaya Anda tahu seberapa banyak asupan buah leci yang aman untuk diabetesi.
Berpotensi mencegah berbagai penyakit kronis
Selain serat, mineral, dan vitamin, buah leci juga kaya akan antioksidan. Berbagai antioksidan yang terkandung pada bagian buah, kulit, dan kulit leci ini, antara lain epicatechin, rutin, dan oligonol.
Baca Juga Yah : Valentine Bisa Membahayakan Kesehatan Kucingmu
