Berapa Lama Tidur yang Kamu Butuhkan agar Sehat – Sebagai manusia, Anda butuh tidur. Idealnya Anda perlu sekitar delapan jam dalam semalam
Untuk terpejam dan mengistirahatkan badan. Namun, mengapa sebuah laporan terbaru menunjukkan bahwa makin banyak orang, seperti di Amerika Serikat, dalam beberapa tahun terakhir semakin kurang tidur?
Berapa Lama Tidur yang Kamu Butuhkan agar Sehat
Ada beberapa alasan di balik itu, salah satunya adalah kemajuan teknologi dan media sosial yang membuat mata terpaku pada layar bahkan ketika sudah berada di tempat tidur.
Padahal, tidur itu penting bagi manusia. Tidur, pada dasarnya bertindak sebagai pit – stop untuk mengisi ulang tenaga dan istirahat, demikian seperti di lansir dari VIP Pelangi Lounge .
Saat tidur, otak akan membersihkan memori – memori buruk, pertumbuhan pada hormon meningkat, dan sistem tubuh pun memperbaiki diri untuk memastikan Anda siap untuk beraktivitas keesokan harinya.
Pertanyaannya berapa lama untuk tidur yang benar – benar di butuhkan untuk tidak mengganggu proses itu?
National Sleep Foundation merekomendasikan setidaknya antara tujuh hingga sembilan jam untuk tidur terutama untuk mereka yang berusia 18 – 64 tahun.
Rekomendasi itu dibuat berdasarkan ribuan makalah penelitian yang di terbitkan yang mempelajari hubungan tidur dan kesehatan. Poker online
DI BACA JUGA : Tips Populer untuk Turunkan Berat Badan
Ketika Anda tidak dapat tidur selama waktu yang di rekomendasikan itu, maka ada potensi masalah kesehatan muncul. Misalnya, mereka yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas, diabetes, atau bahkan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kurang tidur akan membatasi jumlah sel yang akan melawan kanker dalam tubuh Anda.
Namun, terlalu banyak tidur juga buruk, karena bisa menjadi tanda depresi dan kondisi lain.
Saat ini para peneliti masih belum tahu apakah memecah siklus tidur selama tujuh jam memiliki manfaat yang sama. Pada akhirnya, apa yang mereka rekomendasikan adalah tidur sebanyak mungkin, terutama jika aktivitas pada hari itu melelahkan.
SUMBER DARI : VIP Pelangi Lounge