VIPPELANGI LOUNGE – 5 Mitos tentang Protein yang Bisa Mencegah Penurunan Berat Badan. Saat menjalankan program diet, protein merupakan makanan utama yang harus ada untuk dikonsumsi. Berperan untuk membuat tubuh merasa kenyang, protein juga baik untuk orang yang ingin membentuk atau menambah massa otot.
Namun, karena penggunaan protein begitu populer, terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, banyak informasi salah yang bertebaran alias mitos.Berikut ini beberapa mitos terkait protein yang harus kamu tau.
5 Mitos tentang Protein
1. Protein shake setelah berolahraga
Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein setelah berolahraga, kamu tidak membutuhkan protein shake untuk diminum.
Oleh karena itu, jangan hanya mengandalkan protein shake untuk memulihkan tenaga setelah berolahraga maupun saat membentuk otot. Lebih baik prioritaskan makanan alami yang mengandung protein, seperti telur, kacang almon, keju, dan sebagainya.
2. Protein hanya bisa didapatkan dari makanan hewani
Karena juga bisa didapat dari sumber makanan nabati seperti tempe, susu kedelai, dan kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi makanan nabati tersebut, vegetarian tetap bisa mendapatkan protein meskipun bukan berasal dari hewan.
3. Dapat menurunkan berat badan secara otomatis
Mengonsumsi protein harus diimbangi dengan karbohidrat dan lemak untuk membentuk otot dan menjaga asupan nutrisi supaya seimbang.
Selain itu, mengonsumsi protein harus dengan porsi ideal agar tidak berlebihan dan menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun kamu melakukan diet tinggi protein, porsi makan harus seimbang karena protein hanya membuat tubuh kenyang lebih lama.
4. Terlalu banyak protein menyebabkan osteoporosis
Mitos ini muncul karena adanya teori yang menjelaskan bahwa protein menyebabkan pembentukan asam yang bisa menghancurkan massa tulang. Oleh karena itu, kamu yang sedang diet tidak perlu takut mengonsumsi protein, ya.
5. Harus mengonsumsi protein lengkap
Protein lengkap adalah makanan yang mengandung sembilan asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dan bisa didapatkan melalui makanan, seperti telur, susu, dan kedelai.
Faktanya, beberapa makanan hewani maupun nabati sudah mengandung protein lengkap.
Nah, itu dia kelima fakta yang mungkin sering kita dengar mengenai protein, khususnya bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. Jangan terkecoh dengan informasi yang salah dan konsumsi protein sesuai dengan porsi yang tubuhmu perlukan. Selain protein, pastikan kebutuhan nutrisi lainnya tercukupi agar seimbang. PokerOnline
