VIPPELANGILOUNGE 5 Cara Menurunkan Berat Badan Efek dari Suntik KB adalah upaya pencegahan kehamilan yang disengaja melalui penggunaan berbagai alat, obat-obatan, prosedur bedah, atau praktik seksual. Namun, tujuan kontrasepsi bukan hanya sebatas pencegah kehamilan, tetapi juga berguna untuk mengontrol kenaikan jumlah penduduk dan mengurangi angka kematian ibu dan bayi.
Kontrasepsi lazim dilakukan oleh laki-laki dan perempuan dengan berbagai cara. Bisa dengan kondom atau vasektomi bagi laki-laki, atau perempuan bisa melakukannya dengan pemasangan spiral, minum pil KB, suntik KB, dan sebagainya.
Di Indonesia, semua upaya itu berada dalam program Keluarga Berencana (KB) yang sudah dijalankan pemerintah sejak tahun 1970-an. Dari sekian banyak metode, salah satu yang populer adalah KB suntik.
1. Atur asupan makanan
Peningkatan nafsu makan pasca suntik KB memang dapat terjadi, tetapi bukan berarti kamu harus mengikuti lonjakan nafsu makan tersebut. Kontrol asupan makanan sehari-hari. Dilansir Medical News Today, asupan kalori harian perempuan berada di kisaran 1.200 -1.500 kalori per hari.
Mengurangi kalori bukan hanya perihal mengurangi porsi makan. Agar dapat sesuai dengan angka kalori harian, kamu perlu menyantap makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.
Pilih makanan yang tinggi nutrisi dan rendah kalori, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan pelbagai protein lain yang rendah lemak. Hindari makanan cepat saji serta makanan dan minuman tinggi kalori dan lemak lainnya.
2. Tingkatkan konsumsi cairan
Tubuh yang tetap terhidrasi berkontribusi dalam proses penurunan berat badan. Minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan berkuah atau buah-buahan. Hindari minuman yang mengandung banyak gula, misalnya minuman bersoda, yang bisa menambah asupan kalori harian.
Dilansir Healthline, minum air 0,5 liter dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dan membuat penurunan berat badan secara perlahan. Minum lebih banyak air, khususnya sebelum makan, dapat menyebabkan penurunan asupan kalori dan mengurangi nafsu makan. Minuman 1–2 liter air per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Berolahraga
memasukkan ribuan kalori ke dalam tubuh. Dan, olahraga menjadi satu-satu cara terbaik untuk membakar kalori. Aktivitas ini akan menyeimbangkan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
lima hari dalam seminggu selama 60–90 menit. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan selama 30–45 menit setiap harinya. Jika hal ini rutin dilakukan, maka kamu dapat mengubah bentuk dan menambah durasi latihan untuk mempercepat penurunan berat badan. Pilihlah aktivitas yang kamu sukai dan mudah dilakukan, ya!
4. Atur metabolisme tubuh
adalah proses yang terjadi pada tubuh untuk mengubah asupan makanan menjadi energi. Makin tinggi metabolisme, maka makin besar pembakaran kalori dalam tubuh. Dampaknya tentu membantu dalam memangkas kelebihan berat badan.
Untuk itu, kamu perlu meningkatkan metabolisme tubuh dengan menyinergikan asupan makanan yang sehat dan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup yang berkualitas, dan mampu mengelola stres dengan baik.
5. Ganti alat kontrasepsi
Jika cara-cara di atas sudah dilakukan tetapi tidak membuahkan hasil, maka mengganti alat kontrasepsi adalah jalan terbaik. Ada banyak metode kontrasepsi pengganti suntik KB. Bicarakan opsi terbaik dengan dokter dengan menimbang berbagai kelebihan dan kekurangannya.
Itulah ulasan singkat mengenai cara menurunkan berat badan efek dari suntik KB. Apabila tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter mengenai metode penurunan berat badan yang tepat atau pertimbangkan untuk mengganti metode kontrasepsi yang digunakan.VIPPELANGILOUNGE
