VIPPelangiLounge – Kegiatan Sederhana Yang Ampuh Banget Untuk Tingkatkan Mood Setiap orang pasti pernah mengalami bad mood. Bad mood biasanya ditandai dengan suasana hati yang buruk, mudah sekali marah, dan juga galau tanpa sebab. Salah satu penyebab bad mood adalah bekerja terlalu keras atau terlalu lelah.
1. Berjalan-Jalan Di Alam Terbuka Bisa Membuat Hati Kita Menjadi Tenang
Saat kalian merasa mood sedang buruk, ada baiknya kalian berjalan-jalan di alam terbuka dan tidak mengurung diri di kamar saja. Ada sebuah penelitian yang menjadikan 123 partisipan sebagai sampel penelitian ini menemukan bahwa dengan duduk di alam terbuka selama 5 menit maka mood seseorang bisa baik lagi.
Kegiatan Sederhana Yang Ampuh Banget Untuk Tingkatkan Mood
2. Istirahat Cukup Bisa Jadi Obat Ampuh Naikkan Mood
PokerOnline – Bukan rahasia lagi jika tidur dan istirahat yang cukup bisa membuat mood kita membaik. Penelitian dari Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang yang kurang tidur jadi lebih sering mood-nya turun dibanding orang yang jam tidurnya cukup.
3. Kalau Sedang Bad Mood, Lebih Baik Mendengarkan Musik Saja
Benar faktanya jika musik mampu memperbaiki mood seseorang yang mendengarkannya. Dalam jurnal yang berjudul Nature Neuroscience, dibuktikan bahwa mendengarkan musik yang kalian sukai dapat menenangkan jiwa kita dan membuat perasaan menjadi lebih baik.
4. Sedang Bad Mood Dan Ingin Bercerita? Menulis Buku Harian Jawabannya!
Jika sedang sedih, kalian cenderung ingin menuangkan perasaan pada seseorang. Namun jika tak ada siapapun yang bisa diajak bicara, buku harian bisa menyelamatkan loh. Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog mengatakan bahwa menulis buku harian juga telah terbukti menurunkan depresi,
5. Bertemu Dengan Teman Atau Orang Tersayang Bisa Bantu Mood Naik
Interaksi dengan teman atau sekedar berbicara atau berbagi cerita bisa membuat hati kalian jadi lebih lega.Terlebih teman yang jenaka dan berhasil membuat tertawa.
6. Makan Makanan Enak Dijamin Bakal Bikin Kalian Bahagia
Makan makanan enak memang sering dijadikan mood booster bagi orang yang sedang bad mood. Untuk membantu meningkatkan suasana hati, kalian bisa makan cokelat, sayur, dan buah.
7. Olahraga Bisa Bikin Mood Kalian Naik Sekaligus Sehat
Tak hanya sehat bagi fisik, berolahraga ternyata juga bisa menyehatkan secara mental loh. Dengan kita berolahraga seperti lari, renang, bersepeda atau olahraga lainnya dapat memicu pelepasan endhorpin.
8. Mempelajari Hal Baru Bisa Bikin Kalian Melupakan Bad Mood
Jika sedang bad mood cobalah untuk melupakan masalah kalian dengan melakukan hal-hal baru. Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu kalian dan manfaatkan waktu 15 menit saja untuk mencari informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca.
