VIPPELANGI Lounge – Penuhi Asupan Asam Folat Bila Kamu Punya 5 Kondisi Ini. Asam folat adalah asam dalam bentuk vitamin B kompleks (B9) yang larut dalam air. Zat gizi ini diperlukan dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari membantu proses produksi DNA hingga pembentukan sel darah merah.
Asam folat banyak ditemukan dalam sereal olahan, pasta, roti, dan tentu saja suplemen. Asam folat memiliki banyak fungsi selama dan tepat sebelum kehamilan.
Akan tetapi, tak cuma itu saja, vitamin B9 ini memiliki manfaat penting lainnya di sepanjang hidup kita. Apa sih kondisi yang membuat seseorang butuh asam folat? Simak daftarnya berikut ini!
1. Ketika sedang hamil
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa asam folat memiliki kegunaan dalam perkembangan DNA. Karena inilah, mendapatkan asupan asam folat yang cukup adalah salah satu cara untuk mencegah cacat lahir sebelum dan selama kehamilan.
Saat sedang hamil, maka secara klinis calon ibu membutuhkan hingga 800 mcg asam folat per harinya. Terlebih bila yang dikandung adalah bayi kembar, sangat disarankan untuk menambah asupannya hingga dua kali lipat.
2. Mengalami masalah mental
Asam folat dapat membantu mempertahankan kesadaran hingga memperkuat konsentrasi bagi orang yang mengalami gejala awal psikosis, atau suatu gangguan mental yang ditandai dengan diskoneksi dari kenyataan.
Psikosis dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit jiwa seperti skizofrenia atau gangguan yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir dan bertindak.
Jadi, asupan asam folat yang cukup mampu menolong pasien.
3. Jika kamu berisiko kena serangan jantung
Walaupun demikian, berdasarkan penelitian, penggunaan suplemen B secara luas untuk mengurangi risiko penyakit tersebut tidak direkomendasikan.
Sebaliknya, peneliti menyarankan untuk lebih baik menerapkan pola makan sehat yang tinggi akan kandungan vitamin B kompleks alami, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sebagai cara terbaik untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Bagi kamu yang anemia juga sangat direkomendasikan
Jika kamu tidak mengonsumsi cukup asam folat, maka kamu bisa lebih berisiko mengalami anemia defisiensi folat. Hal ini karena asam folatlah yang membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh kita.
Baca Juga : 5 Manfaat Unik Jus Acar, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!
Anemia paling umum terjadi selama kehamilan atau saat menstruasi, tetapi juga dapat terjadi pada seseorang yang adalah pecandu alkohol atau mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk perawatan kejang, kecemasan, atau artritis.
5. Ibu menyusui
Tak hanya bagi ibu dan sang bayi, asam folat juga termasuk dalam salah satu jenis nutrisi yang baik untuk program tumbuh anak dan pemulihan energi ibu selepas persalinan.
Tentunya ini akan membantu memastikan bayi mendapatkan asam folat yang cukup, demi tumbuh kembangnya yang optimal.
Itulah beberapa kondisi yang membuat seseorang harus memenuhi asupan asam folat atau vitamin B9. Selain asam folat, pastikan pula kamu memenuhi berbagai nutrisi lainnya lewat pola makan sehat bergizi seimbang, ya.
