BERITA UNIK BERITA VIRAL

3 Makanan Anti-inflamasi, Lawan Peradangan dalam Tubuh

Lawan Peradangan dalam Tubuh

www.vippelangilounge.com – Lawan Peradangan dalam Tubuh. Beberapa makanan di ketahui dapat membantu melawan peradangan. Berikut daftar makanan anti-inflamasi yang bisa membantu proses penyembuhan penyakit.

Selain itu, dalam kebanyakan kasus, makanan jenis ini mengambil peran penting dari proses penyembuhan penyakit.

Sebagaimana di ketahui, beberapa orang memiliki kondisi medis yang membuat sistem kekebalan tubuh tak bekerja sebagaimana mestinya. Kerusakan ini dapat menyebabkan peradangan, seperti pada Covid-19.

Berikut daftar makanan anti-inflamasi.

1. Buah beri

Buah beri memang di kemas dengan banyak nutrisi, mulai dari serat, vitamin, dan mineral. Storberi, bluberry, raspberry, dan blackberry menjadi buah beri yang paling umum.

Buah jenis ini mengandung senyawa antioksidan yang di sebut antosianin. Senyawa ini bersifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan. Beberapa ikan lemak yang paling baik di antaranya salmon, sarden, haring, kembung, dan teri.

Ilustrasi Salmon teriyaki

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan berbagai sindrom metaboli seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal.

Tubuh metabolisme asam lemak omega-3 menjadi senyawa yang di sebut resolvin yang bersifat anti-inflamasi. Studi menemukan, konsumsi salmon atau suplemen EPA dan DHA menurunkan penanda inflamasi protein C-reaktif.

3. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran silangan. Penelitian menunjukkan, asupan sayuran dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Hal ini di duga terjadi karena sifat anti-inflamasi yang di miliki brokoli.

Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa antioksidan yang melawan peradangan dengan mengurangi kadar sitokin.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *