VIPPELANGILOUNGE – Fungsi Penting Olahraga Malam Untuk Tubuh Kita. Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah berolahraga. Olahraga memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kesehatan, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kemampuan otak, dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Namun, aktivitas yang padat membuat sebagian dari kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Akan tetapi, jika memang sulit berolahraga di pagi hari karena harus beraktivitas, dapat berolahraga pada malam hari.
Fungsi Penting Olahraga Malam untuk kebaikan tubuh kita. Berikut beberapa di antaranya.
Fungsi Penting Olahraga Malam
1. Meningkatkan kekuatan otot
Menurut sebuah penelitian puncak kinerja otot terjadi pada sore hari karena fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh meningkat. Sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot lebih tinggi dibandingkan pagi/siang hari.
2. Memiliki lebih banyak energi untuk olahraga
Energi pada saat malam hari lebih tinggi dibandingkan pada saat pagi hari di mana disebutkan bahwa olahraga pada malam hari dapat dilakukan 20 persen lebih lama dibandingkan pada pagi hari dikarenakan energi pada malam hari lebih banyak.
3. Kualitas tidur lebih baik
Olahraga dengan intensitas sedang tidak memiliki efek yang merugikan pada tidur selama berhenti setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur. Tidak hanya itu, suhu tubuh menurun, detak jantung melambat, dan gelombang otak melambat.
4. Menghilangkan Racun dan Toxin
Selama beraktivitas seharian, tentunya terdapat banyak racun dan radikal bebas yang mungkin dapat mengganggu tubuh dan kesehatan seseorang. Olahraga malam adalah waktu yang tepat untuk mengeluarkan toxin sehingga membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
5. Terlihat awet muda
Olahraga bermanfaat dalam proses regenerasi sel. Secara ilmiah memang terbukti bahwa olahraga secara teratur dan dilakukan dengan dosis dan intensitas tertentu dapat membuat seseorang lebih awet muda.
Olahraga teratur dapat memengaruhi sel tubuh sehingga lebih tahan terhadap stres oksidatif dan memperpanjang usia sel tubuh.
6. Solusi turunkan berat badan
Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Olahraga teratur (dan nutrisi yang tepat) dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Penurunan berat badan akan tercapai paling efektif bila kita mengikuti latihan kardiovaskular dengan aktivitas intensitas sedang yang dilakukan selama 5-7 hari per minggu. Untuk membakar kalori dengan maksimal, olahraga malam bisa menjadi solusi pembakaran kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari. PokerOnline
7. Membuat keadaan psikologis lebih baik
Olahraga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, yaitu zat kimia yang dapat menurunkan respons otak terhadap stres. Studi menunjukkan bahwa 30 Menit berolahraga selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, dapat membantu dalam menurunkan keputusasaan dan tekanan mental. Di sisi lain, aktivitas fisik membuat lebih lelah sehingga lebih siap untuk tidur. Kualitas tidur yang baik membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi stres.
Olahraga pada pagi hari menginisiasi program pada gen di dalam sel otot, membuatnya lebih efektif dan lebih mampu memetabolisme gula dan lemak.
Sedangkan olahraga pada malam hari, di sisi lain, meningkatkan pengeluaran energi seluruh tubuh untuk jangka waktu yang lama. Sehingga saat berolahraga pada malam hari, suhu tubuh akan cepat di puncak. PokerOnline
