VIPPELANGILOUNGE. Daftar Sayur Bagus Buat Ibu Hamil mengonsumsi sayur saat hamil. Adalah salah satu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penujuang kesehatan ibu hamil dan janin. Sebab sayur kaya dengan kandungan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan kehamilan, mencegah masalah pencernaan ibu hamil, sekaligus medukung perkembangan janin yang optimal. Maka dengan itu pilihlah sayut dengan benar agar bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
Daftar Sayur Bagus Buat Ibu Hamil
1.Brokoli
Manfaat brokoli untuk ibu hamil tidak perlu di ragukan lagi. Sayur ini kaya dengan serat, vitamin C, vitamin K, Vitamin A, Kalsium, kalium, zat besi. Folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin mengonsumsi brokoli juga di nilai dapat mencegah sembelit dan menurunkan resiko terjadinya berat badan lahir yang rendah pada bayi.
2.Bayam
Sama seperti brokoli, bayam juga bisa merupakan pilihan sayuran yang sehat untuk di konsumsi selamat kehamilan. Kandungan vitamin, serat, asam folat, dan kalsium di dalamnya memiliki peran penting. Maka bayam mendukung pertumbuhan jaringan dan sel yang normal pada janin serta mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi.
3.Kale
Kale juga merupakan sumber nutrisi yang baik. Di dalamnya terkandung vitamin A dan vitamin C yang bermafaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Di tambahkan lagi kale juga dapat memenuhi lebih dari 10 kali kebutuhan vitamin K harian. Sangat penting untuk mendukung pembekuan darah dan mencegah kekurangan vitamin K saat bayi lahir.
4.Selada
Selada merupakan salah satu sumber folat yang baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Hal ini penting sebab kekurangan folat pada kehamilan bisa meningkatkan resiko terjadinya cacat. Seperti spina bifida selain itu selada juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membuat ibu hamil tetap terhidrasi.
5.Tomat
Selain itu tomat juga bisa memenuhi kebutuhan folat selama kehamilan. Tomat mudah di olah menjadi berbagai hidangan, mulai dari sayur tumis, jus tomat, hingga sup tomat.
Tidak hanya itu golongan polong-polongan seperti kacang merah dan kacang panjang, serta umbi-umbian seperti kentang. Wortel, dan ubi juga bisa menjadi pilihan sayur yang baik untuk di konsumsi saat hamil. (KLIK)
