vippelangilounge – 5 Tanda Kamu Mungkin Perlu Diet, Waspada Obesitas! Menjaga berat badan ideal adalah salah satu kunci untuk hidup sehat. Berat badan berlebih tidak hanya memengaruhi penampilan fisik, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.
1. Angka BMI terlalu tinggi
Indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) adalah cara yang umum digunakan untuk mengukur apakah kamu memiliki berat badan sehat. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Namun, perlu diingat bahwa BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor penting seperti struktur tulang atau massa otot. Oleh karena itu, BMI kamu mungkin tidak secara akurat mencerminkan kondisi yang sebenarnya.
2. Lingkar pinggang yang terlalu besar
Lingkar pinggang adalah indikator penting lainnya dari kesehatan tubuh. Lemak yang menumpuk di sekitar perut (lemak viseral) lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak di bagian tubuh lainnya.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas aman lingkar perut normal untuk laki-laki adalah 90 cm dan untuk perempuan adalah 80 cm. Jika angkanya lebih dari itu di katakan memiliki obesitas sentral, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan hipertensi.
3. Mendengkur
Mendengkur mungkin tampak seperti masalah tidur yang umum, tetapi bisa menjadi tanda dari kondisi yang lebih serius, yang di sebut sleep apnea atau apnea tidur.
Apnea tidur adalah gangguan tidur ketika saluran napas tersumbat berulang kali selama tidur, menyebabkan jeda napas dan penurunan oksigen dalam darah.
4. Terus-menerus merasa lelah
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan tubuh bekerja lebih keras yang mengakibatkan rasa lelah yang terus-menerus. Hal ini juga bisa memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan masalah tidur seperti apnea tidur.
Menurut penelitian, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih besar mengalami kondisi yang terkait dengan kelelahan. Ini termasuk fibromialgia, sindrom kelelahan kronis, asma, peradangan kronis, dan banyak lagi.
5. Sendi terasa sakit
Berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama lutut, pinggul, dan punggung bawah. Hal ini bisa menyebabkan nyeri sendi dan memperburuk kondisi seperti osteoartritis.
Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi rasa sakit serta peradangan. Hal ini bisa meningkatkan mobilitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
