Bisa ganggu aktivitas sehari-hari ini dia 5 Tanda Kamu Kekurangan Magnesium. Yuk simak bersama sama di bawah ini agar kita tahu.
VIPPELANGILOUNGE – Di bandingkan nutrisi lain, seperti, vitamin, zat besi, zink, dan kalsium; magnesium adalah mineral yang mungkin jarang di bahas atau di perhatikan kebutuhannya. Padahal, magnesium bertanggung jawab dalam banyak fungsi tubuh, seperti menjaga fungsi saraf dan otot, gula darah, kesehatan tulang, dan metabolisme.PokerOnline
Ini dia 5 Tanda Kamu Kekurangan Magnesium !
1. Kedutan dan kram otot
Kedutan, tremor, dan kram otot merupakan gejala tubuh kekurangan magnesium. Semua gejala tersebut di picu oleh aliran kalsium yang lebih besar ke dalam sel-sel saraf, yang merangsang saraf otot secara berlebihan.
Suplemen magnesium dapat meredakan kedutan otot dan kram pada individu yang kekurangan magnesium. Namun, perlu di ingat bahwa kadang kedutan dan kram otot juga bisa di sebabkan oleh kafein dan stres, jadi sebaiknya kamu menangani ini berdasarkan penyebabnya.
2. Kamu merasa mengalami flu
Kekurangan magnesium kadang menyebabkan kehilangan nafsu makan, mual, muntah, kelelahan, dan lemas. Sayangnya, gejala ini justru sering dikira flu.
Jika kamu mengalami gejala tersebut dan tidak hilang dalam beberapa hari, segera temui dokter untuk mengetahui apakah kamu mengalami kekurangan magnesium dan nutrisi lain.
3. Kamu sering sembelit
Ghosting Dari Sisi Psikologis, Kenapa Begitu Menyakitkan?
Jika kamu mengalami sembelit, ini bisa jadi tanda bahwa kamu mungkin kekurangan magnesium. Magnesium dalam makanan dapat memberikan efek pencahar yang memudahkan aktivitas buang air besar.
Perlu di ketahui, frekuensi buang air besar yang normal adalah minimal 3 kali seminggu. Jika kurang dari itu, artinya kamu mengalami sembelit dan mungkin butuh meningkatkan asupan magnesium.
4. Detak jantung tidak teratur
Salah satu gejala kekurangan magnesium yang perlu di perhatikan adalah detak jantung tidak teratur atau aritmia jantung. Pada kebanyakan kasus, gejala aritmia cukup ringan. Akan tetapi, pada beberapa orang, ini dapat menyebabkan jantung berdebar kencang.
5. Masalah mental
Efek lain dari kekurangan magnesium adalah masalah kondisi mental. Gejalanya berupa sikap apatis, yang di tandai dengan mati rasa mental atau kurangnya emosi.
Para ilmuwan berspekulasi bahwa kekurangan magnesium dapat memicu kecemasan hingga meningkatnya risiko depresi. Satu ulasan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan bahwa pemberian suplemen magnesium dapat bermanfaat bagi sebagian orang dengan gangguan kecemasan, tetapi studi berkualitas lebih tinggi mungkin masih di perlukan.PokerOnline
