5 Minuman yang Bisa Sebabkan Dehidrasi, Jadi Makin Haus!

VIPPELANGILOUNGE -Hidrasi adalah kunci penting agar berbagai organ tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya dan kamu tetap merasa sehat. Salah satu cara paling ampuh untuk menjaga hidrasi tubuh adalah dengan lebih baik banyak minum.

Meski pada dasarnya minumannya bisa membuat kamu tetap terhidrasi sepanjang hari, tapi ada beberapa jenis minuman justru dapat membuat kamu mengalami dehidrasi. Ini membuat kamu harus perlu selektif dalam mimilih minuman.

Agar kamu tidak salah dalam memilih minuman, tuk cari tahu minuman apa saja yang bisa menyebabkan dehidrasi di bawah ini.

1. Minuman bersoda

Menikmati minuman bersoda di siang hari mungkin terasa menyegarkan. Namun, WHO menunjukkan bahwa gula dalam minuman ringan ini dapat miliki hipernatremia pada tubuh. Artinya, minum soda bisa menarik dari jaringan dan menghabiskan cairan tubuh.

Lebih lanjut, kafein dalam minuman bersoda merupakan diuretik yang bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil.

Sebuah studi dari PLOG One juga menunjukkan, bahwa minum minuman berkarbonasi dapat memberi kamu kesan yang salah, seperti minuman bersoda itu menghidrasi, padahal sebenarnya justru menghilangkan air dari tubuh.

2. Alkohol

Alkohol bersifat diuretik yang artinya menyebabkan tubuh kehillangan cairan dengan membuat kamu lebih sering buang air kecil. Sebab diuretik membuat kamu jadi lebih sering ke kamar mandi, orang jadi tidak boleh minum air saar mengonsumsi alkohol.

Menurut laman Heathline, minum lebih banyak air adalah cara yang tepat untuk membantu tubuh mendapatkan kembali hidrasi. Hal itu juga dapat mencegah gejala mabuk setelah minum semalaman.

3. Teh detoks

Teh teah lama dikenal sebagai minuman sehat yang mawarkan banyak manfaat. Semakin lama, varian teh juga semakin banyak. Bahkan, ada juga produsen yang membuat teh detoks yang umumnya bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Teh kemas dengan banyak plifenol dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan. Namun variadetoks sebenarnya menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan risiko kesehatan.

4. Kopi

Pada dasarnya, menikmati satu atau dua cangkir kopi setiap pagi boleh-boleh saja. Namun, mengosumsi kafein secara berlebihan dapat menibulkan risiko dehidrasi.

Jadi, kamu masih bisa menikmati kopi, tapi pastikan untuk membatasi konsumsi hingga 400 mg kafein setiap hari. kamu juga harus meghidari penggunaan gula atau pemanis buatan.

5. Minuman berenergi

Minum minuman berebergi mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk kamu yang harus begadang atau mencegak ngatuk. Sebenarnya, minuman berenergi yang dijual di pasaran sering kali menimbulkan lebih banyak bahaya daripada manfaat.

Menurut sebuah penelitian di jurnal Amino Acids, minuman energi memiliki efek menghilangkan dapat menyebabkan gannguan pencernaan saat meminumnya setelah berolahraga.