Jadikan kebiasaan dan ucapkan selamat tinggal pada asam urat. ini dia 5 cara alami menutunkan asam urat tinggi. Yuk simak bersama sama.
VIPPelangiLounge – Asam urat adalah produk limbah, hasil metabolisme makanan yang mengandung purin. Dalam tubuh, asam urat akan di buang oleh ginjal lewat urine. Bagaimana cara mengatasi kadar asam urat yang tinggi?
Sebelum menjawabnya, perlu di ketahui bahwa akibat mengonsumsi terlalu banyak purin, atau tubuh tidak bisa membuang limbah ini dengan cepat, kadar asam urat dalam darah jadi tinggi, menyebabkan kondisi yang di sebut hiperurisemia.PokerOnline
Untuk mengatasi kadar asam urat yang tinggi, kamu bisa melakukan 5 cara alami sebagai berikut untuk menurunkannya.
1. Menurunkan berat badan
Tanpa kamu sadari, berat badan berlebih bisa berpengaruh terhadap produksi asam urat dalam tubuh. Hal ini di buktikan lewat studi yang dimuat dalam Journal of Biological Chemistry.
Pengamatan terhadap tikus percobaan menunjukkan bahwa jaringan adi posa (jaringan tubuh yang menyimpan energi dalam bentuk lemak), dapat menghasilkan asam urat lewat aktivitas xantin oksidoreduktase, dan aktivitas ini terlihat lebih tinggi terjadi pada tikus yang obesitas di banding tikus kontrol.
2. Hindari konsumsi gula berlebihan
Jenis makanan atau minuman manis yang kita konsumsi sehari-hari umumnya menggunakan jenis gula rafinasi, yakni pemanis yang berasal dari gula bit dan gula tebu, dan telah mengalami berbagai proses pemurnian.
Contoh gula rafinasi adalah gula pasir yang merupakan jenis gula sukrosa (gabungan fruktosa dan glukosa), serta sirop jagung tinggi fruktosa (high-fructose corn syrup/HFCS) yang biasa di gunakan pada minuman bersoda, sereal, dan jenis makanan olahan lainnya.PokerOnline
3. Mengurangi jenis makanan tinggi purin
Cara alami lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kadar asam urat tinggi adalah dengan mengurangi konsumsi jenis makanan yang tinggi akan purin.
Melansir Medical News Today, purin akan di pecah oleh tubuh dan menghasilkan asam urat. Asupan berlebih makanan tinggi purin dapat memicu peningkatan kadar urine yang kemudian menyebabkan gout.
4. Perbanyak makan serat
Ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan dengan banyak mengonsumsi serat. Di antaranya adalah membuatmu tidak mudah lapar, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, menyeimbangkan kadar gula darah dan tingkat insulin, serta mengatasi peradangan yang di sebabkan asam urat.
5. Kurangi stres
Melansir Healthline, stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurang olahraga bisa menyebabkan peradangan yang kemudian memicu kadar asam urat tinggi. Untuk mencegahnya, selain olahraga secara teratur, cobalah untuk rutin melakukan teknik pernapasan, meditasi, atau yoga supaya tingkat stres dapat di kurangi.PokerOnline
