BERITA KESEHATAN

Melihat Manfaat Plank Rutin, Trik Kencangkan Perut

Melihat manfaat plank bisa jadi pilihan tepat untuk mewujudkan
perut menjadi six-pack

Sahabat VIP PELANGI pernahkah kalian melakukan plank secara rutin ? Jika dilihat sekilas mungkin hanya gerakan sederhana dan bukan latihan intensif. Tapi saat melakukannya dan harus bertahan sekian hitungan, seperti melakukan olahraga berat. Seperti judulnya “Melihat Manfaat Plank Rutin, Trik Kencangkan Perut” semua akan dikupas secara jelas.

Plank adalah sebuah core atau latihan inti untuk menahan tubuh dengan tangan dan kaki. Saat melakukan plank, imajinasikan bahwa ada garis lurus mulai dari puncak kepala hingga ujung kaki yang harus kamu pertahankan untuk beberapa waktu.

Latihan ini sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin. Terutama bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga. Apa saja efek yang dihasilkan dari latihan rutin ini? Mari kita bersama sama melihat manfaat plank.

  • Mengencangkan Perut

Dengan plank secara rutin tiap hari melakukan plank akan membantu membentuk otot inti, yang merupakan dasar membuat perut kencang. Ingin perut menjadi six-pack? Latihan ini bisa jadi pilihan tepat untuk mewujudkannya.

Rutin Plank

Redakan Nyeri dan Tubuh Jadi Fleksibel

  • Mengurangi Nyeri Punggung

Selain membentuk otot di sekitar perut dan pinggang, plank juga bermanfaat dalam mengurangi rasa nyeri pada punggung. Menurut American Council on Exercise (ACE) gerakan plank dapat memperkuat otot belakang, terutama yang ada di bagian punggung.

Latihan plank memerlukan gerakan minimal sambil menahan semua lapisan fasia perut, ini adalah cara yang sangat baik untuk memperkuat inti, dan membantu mengurangi nyeri punggung.

  • Fleksibilitas

Plank juga meningkatkan fleksibilitas pada bagian otot lainnya seperti otot posterior. Otot-otot di sekitar bahu, tulang selangka, dan tulang belikat. Begitu pula paha belakang dan bahkan lengkungan kaki dan jari-jari kaki.

Manfaat Plank Secara Rutin Mood Jadi Lebih Baik

  • Memperbaiki mood

Hampir setiap latihan fisik memiliki potensi untuk memberi dorongan suasana hati, begitu juga dengan gerakan plank. Plank membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang sering menjadi kaku dan tegang karena duduk lama. Fleksibilitas yang diberikan oleh plank akan membangun semnagat pada tubuh kalian.

Melihat Manfaat Plank
  • Meningkatkan Keseimbangan

Untuk melakukan plank dengan benar, kamu harus meregangkan perut agar tetap tegak. Cobalah untuk melakukan side plank untuk dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, lakukan secara bergantian.

Bisa juga side plank dengan mengangkat satu kaki, turunkan dan menaikan lalu ulangi kembali. Lakukan pada kaki yang lain. Gerakan ini untuk melatih semua otot yang ada pada tubuh demi mendapatkan postur tubuh yang baik.

2 Replies to “Melihat Manfaat Plank Rutin, Trik Kencangkan Perut

  1. Attractive component to content. I simply stumbled upon your
    web site and in accession capital to claim that I get actually loved account your
    weblog posts. Anyway I’ll be subscribing for your augment and even I success you get right of entry to persistently rapidly.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *