Tidur cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak. ini dia 5 manfaat penting tidur bagi kesehatan otak. Yuk simak bersama sama di bawah ini.
BandarQLounge -Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting bagi setiap orang. Semua organ tubuh mendapatkan manfaat dari tidur, termasuk otak. Kita tahu otak merupakan pusat sistem saraf dan mengendalikan semua fungsi tubuh. Karenanya, menjaga kesehatan otak adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Salah satunya dengan tidur.PokerOnline
Segera perbaiki, karena inilah 5 manfaat penting tidur bagi kesehatan otak kita.
1. Tidur meningkatkan kesehatan mental
Tidur lebih awal dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Penelitian dalam National Institute of Health menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan gejala depresi. Terlalu sedikit istirahat juga dapat meningkatkan perasaan stres dan khawatir.
2. Membantu mempertajam memori
Salah satu fungsi utama dari tidur adalah membantu mengonsolidasikan memori jangka panjang melalui penguatan koneksi saraf tertentu dan pemangkasan yang tidak diinginkan, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Reviews Neuroscience.
3. Tidur membantu membersihkan racun yang terkait dengan Alzheimer
Penelitian dalam jurnal Science menemukan bahwa otak membuang racun jauh lebih cepat saat kita tidur daripada saat kita bangun. Ini karena sistem limfatik otak terbuka di malam hari, dan membuang racun saat kita tidur.
Ruang antara sel-sel otak mengembang secara signifikan selama tidur, yang memfasilitasi pembersihan toksin melalui cairan serebrospinal. Menariknya lagi, banyak dari kotoran ini adalah protein β-amiloid, yang merupakan prekursor dari plak pada penyakit Alzheimer. Protein dan racun lain ini menumpuk di siang hari dan dibersihkan selama kita tidur.
4. Meningkatkan kreativitas
Tidur menghasilkan kreativitas dan kurang tidur menghilangkan kreativitas. Nggak percaya?PokerOnline
Satu studi dalam jurnal Nature meminta peserta mempelajari tugas yang melibatkan angka, di mana mereka harus mendeteksi pola yang tersembunyi dalam pertanyaan. Hasilnya, peserta yang tidur cukup pada malam hari jauh lebih berhasil dalam tugas ini daripada peserta yang kurang tidur.
5. Mencegah depresi
Depresi dan masalah tidur memiliki kaitan yang sangat erat. Orang dengan depresi sering kali sulit tidur atau justru banyak tidur. Walaupun kurang tidur mungkin tidak menyebabkan depresi, tapi tentu kurang tidur dapat memperburuknya.
Sebuah penelitian dalam The Journal of Clinical Psychiatry menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam atau lebih dari 8 jam per malam lebih mungkin mengalami depresi daripada orang yang tidur dengan durasi cukup.PokerOnline
