VIPPelangiLounge – 5 Cara Mengatasi Diabetes Ini Sehat dan Sederhana Diabetes atau biasa disebut dengan penyakit kencing manis adalah kelainan metabolic yang disebabkan oleh banyak faktor seperti kurangnya insulin, atau tidak mampunya tubuh memanfaatkan insulin dengan ciri-ciri naiknya kadar gula pada plasma darah secara kronis, dan gangguan pada metabolisme karbohidrat, protein, hingga lemak.
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat
5 Cara Mengatasi Diabetes Ini Sehat dan SederhanaUntuk mengatasi diabetes, sangatlah penting bagi Anda melakukan diet sehat, yang terdiri dari, serat, karbohidrat, ikan kaya Omega-3, dan juga lemak baik. Dalam proses pencernaan, karbohidrat sederhana (buah, susu, permen, sirup, minuman cepat saji) dan karbohidrat kompleks (kacang-kacangan, biji-bijian dan sayur mayur) akan terurai menjadi glukosa darah.Karbohidrat kompleks akan diserap tubuh secara perlahan, untuk menghindari lonjakan kadar gula darah, kemudian fokus pada biji-bijian utuh, sayur mayur, dan buah. Sehingga akan meminimalkan risiko diabetes. Jadi, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.PokerOnline
2. Pahami Kandungan Karbohidrat dan Porsi Makan
Memahami kandungan karbohidrat dengan cara menghitungnya adalah kunci untuk mengatasi diabetes. Karbohidrat sering berdampak pada kadar gula darah Anda. Untuk itu sangatlah penting mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan Anda. Sehingga jika makanan yang akan Anda konsumsi memiliki jumlah karbohidrat terlalu banyak, maka hindari untuk memakannya.
3. Mengonsumsi Makanan yang Seimbang
Dalam hal ini yang dimaksud dengan makanan yang seimbang adalah ketika Anda mengonsumsi karbohidrat, usahakan dengan diimbangi buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan mengandung lemak baik. Ada baiknya Anda mengonsumsi sayur yang rendah karbohidrat seperti brokoli, bayam, mentimun, buncis, selada.
4. Olahraga
Olahraga adalah perubahan gaya hidup yang sangat dianjurkan untuk mengatasi diabetes. Otot yang digunakan saat berolahraga akan menggunakan gula sebagai bahan energi, sehingga dapat membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan efektif. Melalui kegiatan simple seperti keluar rumah dengan berjalan kaki, kemudian lari lari kecil mengelilingi komplek, atau bagi Anda yang menyukai aktivitas berkebun saja sudah termasuk olahraga.
5. Berhenti Merokok
Aktivitas merokok sangat tidak dianjurkan, apalagi bagi Anda yang sudah menderita diabetes tipe 2. Selain membahayakan, merokok atau menggunakan produk yang mengandung tembakau dapat memicu tingkatan peluang terkena penyakit jantung, mata, stroke, hingga penyakit ginjal.
Viral TKW Miliarder di Mekkah yang Tak Lulus SD, Awalnya Pedagang Kaki 5 VIPPELANGILOUNGE – Seorang wanita yang merupakan Tenaga Kerja Wanita yang kini tinggal di Mekkah, Arab Saudi belakangan menjadi viral karena kisah hidupnya yang sangat inspiratif. Walaupun tidak lulus Sekolah Dasar namun dirinya berhasil menjadi pengusaha sukses di negeri orang. PokerOnline Kisah inspiratif […]
VIPPELANGILOUNGE – 5 Cara Menerima Kegagalan Agar Tetap Semangat. Semua orang sangat benci dengan kegagalan. Karena kegagalan bisa membuat semangatnya luntur. Sehingga, dia tidak maksimal ketika mengerjakan sesuatu. Tetapi, ada cara untuk menerima kegagalan agar kamu bisa tetap semangat, loh. Berikut ini adalah lima cara menerima kegagalan dalam kehidupan. Simak sampai habis, ya. 1. Gagal […]
Potensi Marc Marquez Jadi Pesaing Fabio Quartararo di 2022 VIPPELANGILOUNGE – Banyak turbulensi yang dialami Marc Marquez musim ini. Mulai dari operasi dan masa rehabilitasi yang lama dilakoni, hingga comeback yang tidak terlalu mulus di MotoGP. Namun, Marquez mampu melewati semua itu dengan apik. Terbaru, di tengah gegap gempita gelar juara yang didapat Fabio Quartararo, Marquez mampu […]
