Bisa kamu jadikan sebagai alat bantu diet! ini dia yang harus kalian ketahui 5 alasan kamu perlu tidur yang cukup. Yuk simak bersama sama di bawah.
VIPPelangiLounge – Bila kamu ingin menurunkan berat badan, kualitas tidur itu sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga. Namun, faktanya 30 persen orang dewasa memiliki waktu istirahat yang kurang dari 6 jam setiap malamnya.PokerOnline
Nah, inilah 5 alasan kamu perlu diperhatikan untuk memaksimalkan kualitas tidur dalam mencapai berat badan ideal. Simak sampai habis, ya!
1. Buat kamu merasa kenyang lebih lama
Menurut sebuah penelitian berjudul “The Impact of Sleep and Circadian Disturbance on Hormones and Metabolism” dalam International Journal of Endocrinology tahun 2015, disebutkan bahwa orang-orang yang tidak mendapat istirahat cukup memiliki level hormon yang tidak seimbang.
2. Kamu akan fokus pada diet
Pada tahun 2012, Charles Elder, seorang peneliti yang bekerja untuk Health Research menyebutkan bahwa orang yang mendapatkan istirahat dalam kurun waktu 6-8 jam memiliki tingkat keberhasilan tinggi dalam program diet yang mereka ikuti, dibandingkan dengan orang waktu istirahatnya kurang.PokerOnline
3. Tidur dapat membakar kalori
Ketika kamu beristirahat, kamu akan membakar sebanyak 50-100 kalori setiap jamnya. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa tidur dalam temperatur dingin dapat menstimulasi brown fat atau lemak cokelat, yang mana jenis lemak ini bisa membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Tidur dapat membuat kamu melawan nafsu makan
Tahu tidak, kurang tidur bisa berdampak pada kerja otak. Kondisi tersebut bisa membuat kamu cenderung lebih sulit dalam memilih makanan sehat dan melawan nafsu makan.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kurangnya waktu istirahat dapat meningkatkan nafsu makan terhadap makanan yang tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Kalau sudah begini, diet pun terancam gagal!
5. Meningkatkan keinginan untuk berolahraga
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup dapat membuat kamu bertahan dan fokus pada tujuan kamu. Berolahraga mempunyai berbagai manfaat kesehatan, yaitu untuk kesehatan kardiovaskular, massa otot, dan berbagai manfaat positif lainnya.
Namun, semua manfaat tersebut memiliki hubungan erat dengan waktu istirahat. Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, tubuh kamu akan mempunyai waktu untuk perbaikan, menghasilkan energi dan membentuk otot yang telah kamu hasilkan selama berolahraga.
Sama seperti olahraga dan diet, kualitas tidur juga menjadi salah satu hal yang penting dalam menurunkan berat badan. Nah, dengan mempertahankan kebiasaan tidur yang sehat, kamu juga bisa mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.PokerOnline